Ketika saya pertama kali mendengar orang berbicara tentang rutinitas 5-ke-9 mereka, saya sering memutar mata. Di usia 20-an, jam-jam itu sebagian besar tidak jelas. Saya akan terburu-buru dari pekerjaan ke rencana makan malam, menjawab beberapa lagi emailatau ambruk ke sofa dengan makanan apa pun yang bisa saya temukan. Saya pikir “rutinitas malam” berarti daftar tugas yang harus disempurnakan, kesempatan lain untuk dioptimalkan. Namun akhir-akhir ini, ketika saya memasuki usia 30-an (akhirnya! yay!), Saya mulai berpikir secara berbeda tentang saat ini. Ini bukanlah sesuatu yang perlu dilombakan atau dilewati. Rutinitas saya dari jam 5 sampai jam 9 adalah sesuatu yang menyenangkan.
Selama beberapa tahun terakhir, saya telah bereksperimen dengan seperti apa jam kerja setelah jam kerja. Pada suatu malam, itu berarti mengenakan legging untuk olahraga singkat yang sebelumnya tidak saya lakukan. Lainnya, itu adalah makan malam dadakan dengan teman atau acara yang membuat saya keluar dari zona nyaman. Dan selama bulan-bulan yang lebih gelap dan lebih lambat, ia meringkuk di tempat tidur pada pukul tujuh dengan a bukukucingku, dan secangkir teh. Pergeseran kecil ini telah mengajari saya bahwa rutinitas yang sempurna bukanlah rutinitas yang terlihat sama setiap hari—tetapi rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan Anda di mana pun Anda berada.
Gambar unggulan dari wawancara kami dengan Chloé Crane-Leroux oleh Michelle Nash.
Bagaimana Saya Meromantisasi Rutinitas 5-ke-9 Saya—dan Mengubah Cara Saya Mengakhiri Setiap Hari
Merancang rutinitas 5-ke-9 Anda adalah eksperimen dalam fleksibilitas, bukan kekakuan. Ini tentang memilih apa yang memenuhi cangkir Anda—apa pun tampilannya malam ini.
Saat Anda mendekati malam hari dengan kelembutan dan niat, itu menjadi lebih dari sekadar jam-jam setelah hari kerja Anda. Mereka menjadi ruang dimana kehidupan sebenarnya terjadi.
Merebut Kembali Transisi
Untuk waktu yang lama, malam hari saya terasa seperti sebuah renungan—sisa dari tuntutan hari itu. Saya akan keluar dari pekerjaan, menggulir tanpa tujuan, dan bertanya-tanya mengapa waktu terasa berlalu begitu saja. Akhirnya, saya menyadari apa yang hilang: momen transisi. Ketika saya mulai menandai akhir hari kerja saya dengan ritual kecil yang bersifat sensorik, saya menyadari betapa ringannya perasaan saya. Ini bukan tentang berbuat lebih banyak—ini tentang menjadi lebih hadir untuk diri saya sendiri.
Ganti pakaianmu. Ada sesuatu yang simbolis tentang bertukar “kenyamanan” Anda. Ini adalah isyarat fisik yang memberi tahu tubuh Anda: hari kerja selesai. Baik itu sweter favorit atau kancing besar, kenyamanan menjadi tindakan pertama dalam perawatan diri.
Nyalakan lilin. Cahaya hangat dan aroma lembut mengatur suasana untuk beberapa jam ke depan—mengundang Anda untuk bersantai, bernapas lebih dalam, dan menikmati berada di rumah.
Rapikan dapur. Menyetel ulang ruang Anda akan menyetel ulang pikiran Anda. Membersihkan meja, menumpuk piring, atau mengelap permukaan hanya membutuhkan waktu beberapa menit, namun langsung menciptakan kesan keteraturan. Ini adalah cara yang tenang untuk mempersiapkan istirahat. Saya suka menganggapnya sebagai menolak lingkungan Anda sebelum menyerahkannya.
Istirahat Sensorik
Ketika laju hari akhirnya melambat, aku memusatkan kesadaranku. Ini membantu mengubah momen biasa menjadi sesuatu yang istimewa. Pilihan-pilihan kecil ini mengingatkan saya bahwa perawatan tidak harus rumit: perawatan dapat hidup dalam tekstur dan ritual yang menenangkan saya kembali ke dalam diri saya sendiri.
Meredupkan. Di malam hari, saya menukar pencahayaan keras di atas kepala dengan cahaya lembut lilin. Pergeseran ini terasa hampir emosional—seolah-olah ruangan itu menghembuskan napas, mengundang saya untuk melakukan hal yang sama.
Mainkan sesuatu yang lembut. Musik mempunyai cara untuk membentuk suasana hati kita. Akhir-akhir ini—sebagai tanda musim yang nyaman—saya mengantri musik jazz atau sejenisnya. Ini mengubah persiapan makan malam atau melipat cucian menjadi sebuah upacara kecil.
Manjakan indra Anda. Saya suka kabut a semprotan linen sebelum melompat ke tempat tidur. Sentuhan kecil sensorik mengingatkan saya untuk menikmati apa yang ada di sini: kehangatan saat ini, kedamaian saat bersantai, dan keindahan dalam hal biasa.
Putuskan Hubungan Dengan Niat
Suatu malam, karena kebiasaan, saya akan mengambil ponsel saya—memeriksa satu email lagi atau satu SMS lagi. Namun saya telah belajar bahwa energi saya tidak akan berubah sampai waktu pemakaian perangkat saya berubah. Menciptakan ruang untuk melepaskan diri telah menjadi salah satu bagian paling memulihkan dari rutinitas 5-ke-9 saya. Ini bukan tentang pembatasan dan lebih banyak tentang mendapatkan kembali perhatian, ruang, dan ketenangan.
Tetapkan jam malam layar. Sekitar satu jam sebelum tidur, saya mencoba mematikan listrik—bukan sebagai aturan yang ketat, tetapi sebagai kesempatan untuk beristirahat. Menutup laptop dan membungkam notifikasi membantu saya merasa seperti sedang memilih malam saya, daripada membiarkannya menghilang ke dalam feed.
Tukar pengguliran dengan sesuatu yang bersifat sentuhan. Ketika saya meraih buku, resep, atau bahkan jurnal saya, saya ingat betapa membuminya menggunakan tangan saya. Kadang-kadang saya akan menulis beberapa baris tentang hari itu atau merencanakan makan malam besok—cara sederhana dan bergizi untuk berhubungan kembali dengan diri saya sendiri.
Momen Bergizi
Menjelang malam, saya biasanya mendambakan sesuatu yang membumi—sesuatu yang membawa saya kembali ke tubuh saya setelah seharian penuh dihabiskan sebagian besar di kepala saya. Membuat makanan sederhana atau menyeduh secangkir teh tidak lagi menjadi rutinitas dan lebih banyak tentang ritual. Ini adalah saat ketika saya terhubung kembali dengan diri saya sendiri—kegembiraan yang lembut dan tidak tergesa-gesa yang membuat jam 5 hingga 9 ini begitu istimewa.
Masak sesuatu dengan lambat dan nyaman. Baik itu sup, nampan berisi sayuran panggang, atau pasta, saya memilih makanan yang membutuhkan sedikit usaha namun menawarkan kehangatan maksimal. Suara sesuatu yang mendidih terasa seperti detak jantung di rumah—stabil, menenangkan, dan hidup.
Tata mejanya, meski hanya untuk satu orang. Tidak perlu rumit: a serbet linenlilin, mungkin sedikit garam di sampingnya. Menciptakan keindahan dengan cara-cara kecil mengingatkan saya bahwa makanan bukan hanya tentang apa yang ada di piring—tetapi tentang bagaimana rasanya duduk dan benar-benar mencicipinya.
Nikmati momennya. Baik saat saya makan sendirian atau bersama teman, saya mencoba untuk membiarkan percakapan berlangsung lama—atau diam, jika itu yang dibutuhkan malam itu. Kehadiran kecil ini mengubah santapan biasa menjadi sesuatu yang bermakna.
Renungkan dan Pulihkan
Ketika hari itu akhirnya berakhir, saya mencoba mengakhirinya dengan nada tenang. Inilah saat-saat ketika saya memikirkan: memperhatikan apa yang saya rasakan, apa yang saya butuhkan, dan apa yang dapat saya lepaskan. Ini adalah tindakan kepedulian kecil yang menentukan arah untuk hari esok.
Jurnal, tapi tetap sederhana. Saya tidak memaksakan diri untuk mengisi satu halaman. Terkadang satu baris tentang apa yang membuat saya gembira hari itu, atau satu hal yang saya syukuri. Menulis membantu saya keluar dari kebisingan dan melihat kebaikan yang ada selama ini.
Regangkan, bernapas, atau gerakkan dengan lembut. Bahkan gerakan lambat selama lima menit membantu saya melepaskan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Jujur saja? Saya sudah terbiasa duduk di dekat jendela, menarik napas dalam-dalam—udara malam juga mengingatkan saya untuk memperlambat kecepatan.
Nikmati relaksasinya. Aku membuka selimut, menyesap teh, dan meraih bacaanku saat ini. Gerakan kecil ini mengingatkan saya bahwa istirahat bukanlah sebuah hadiah—melainkan sebuah ritme. Dan ketika saya memperlakukannya sebagai sesuatu yang sakral, bahkan malam yang paling sederhana pun terasa seperti pulang ke rumah bagi diri saya sendiri.
Istirahat bukanlah hadiah. Itu adalah ritme.
Nikmati Keheningan
Seiring waktu, saya menyadari bahwa meromantisasi malam saya adalah tentang menciptakan momen-momen kecil yang mengingatkan saya bahwa saya hidup, di sini, saat ini. Rutinitas saya dari jam 5 sampai jam 9 berubah seiring musim, energi saya, ritme kehidupan itu sendiri. Namun pada intinya, ini tentang memilih kelembutan daripada perjuangan. Ketika saya membiarkan diri saya melambat, saya ingat bahwa kecantikan bukanlah sesuatu yang dijadwalkan—melainkan sesuatu yang perlu diperhatikan.
