Camilan membuatmu kelaparan? Opsi protein tinggi ini adalah obat jam 3 sore Anda
Kami dapat menerima sebagian dari penjualan jika Anda membeli produk melalui tautan di artikel ini.
Biarkan saya memberi Anda sedikit melihat ke sore hari kerja saya. Beberapa jam setelah makan siang, seperti jarum jam, perut saya mulai menggerutu. Bukannya tipikal saya makan siang tidak memuaskan, tetapi setelah a latihan pagi Dan jadwal penuh, energi saya sudah zapp. Menjelang sore, rasanya seperti saya belum makan berjam-jam. Dramatis? Mungkin. Tetapi jika Anda seperti saya, Anda tahu hangries tengah sore itu nyata.
Alih-alih meraih secangkir kopi atau perbaikan gula cepat, saya telah menemukan solusi yang lebih baik: resep makanan ringan protein tinggi yang membuat saya penuh dan fokus dengan energi berkelanjutan. Setiap resep di bawah ini memeriksa ketiga kotak. Karena bahkan pada hari-hari tersibuk, kita semua layak mendapatkan resep camilan berprotein tinggi untuk dinantikan.
Gambar unggulan oleh Michelle Nash.
Mengapa kita harus memprioritaskan protein di makanan ringan kita
Berlawanan dengan kepercayaan populer, protein bukan hanya hal penting pasca-latihan. Untuk benar -benar menuai manfaatnya, penting untuk mengkonsumsi protein secara konsisten sepanjang hari. Ini membantu mempertahankan energi, mendukung pemulihan otot, menyeimbangkan gula darah, dan mengatur hormon. Tapi ketika datang berapa banyak protein yang kita butuhkantidak ada jawaban satu ukuran untuk semua. Asupan ideal Anda tergantung pada faktor -faktor seperti usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas. Untuk pendekatan yang dipersonalisasi, kami selalu merekomendasikan berbicara dengan dokter, ahli diet, atau ahli gizi Anda.
Bagi wanita, terutama, protein adalah nutrisi dasar. Ini mendukung pengembangan otot tanpa lemak, produksi hormon, dan bahkan kesuburan dengan menciptakan lingkungan yang optimal untuk pertumbuhan embrio. Penasaran tentang cara mengerjakan lebih banyak protein ke hari Anda? Mulailah dengan makanan ringan Anda. Memasukkan resep camilan protein tinggi adalah cara yang mudah dan lezat untuk memenuhi kebutuhan harian Anda-tanpa memikirkannya secara berlebihan.
13 Resep Camilan Protein Tinggi Yang Akan Terhadap Anda Puas
Setelah Anda menjelajahi dan mendidik diri sendiri tentang pentingnya protein, saatnya untuk bagian yang menyenangkan: resep camilan protein tinggi! Baca terus untuk resep yang membuat kami kenyang sepanjang sore dan seterusnya! Bersiaplah untuk mencium 3 sore merosot selamat tinggal.
Honey Sriracha Tempe Spring Rolls
Lumpia ini adalah salah satu resep camilan berprestasi tinggi dan go-go-go-pikirkan pedas, manis, dan benar-benar memuaskan. Dibungkus dengan kertas lumpia yang renyah dan sayuran diisi pilihan Anda, mereka adalah gigitan make-atah yang sempurna.
Smoothie mentega almond pisang cokelat
Smoothie pisang krim dan cokelat ini memeriksa setiap kotak: kaya, berenergi, dan dikemas dengan protein nabati. Ini adalah salah satu resep camilan protein tinggi terbaik untuk memicu hari-hari sibuk tanpa melambat.
Strawberry Probiotic Smoothie
Dengan probiotik yang meningkatkan usus dan pukulan yang penuh protein, smoothie ini bergizi dan menyegarkan. Tambahkan ke rotasi pagi atau sore Anda saat Anda menginginkan sesuatu yang manis, ringan, dan fungsional.
L. Reuteri Yogurt
Sebagai bagian dari perjalanan penyembuhannya, Camille telah makan 1/2 cangkir yogurt yang kaya probiotik ini setiap hari. Dia memperhatikan tidak hanya peningkatan energi yang signifikan berkat protein tetapi juga peningkatan pencernaan dan suasana hati. Serius, yogurt ini bekerja dengan sangat baik dalam membantu Anda mencapai tingkat kesehatan dan semangat yang lebih tinggi.
Strawberry Matcha Smoothie
Sementara sebagian besar mungkin mengetuk smoothie karena membuat Anda lapar hanya beberapa jam kemudian, sipper yang dipenuhi matcha ini sama memuaskannya dengan mereka. Yogurt menggerogoti protein, Matcha menyediakan energi berkelanjutan, dan stroberi kaya antioksidan membantu mengatur gula darah. Anda dipersilakan untuk menambahkan satu sendok bubuk protein untuk membuat ini semakin isinya.
Mangkuk sarapan keju cottage gurih
Mungkin saya adalah minoritas, tetapi saya menyukai keju cottage sepanjang hidup saya. Untungnya, semua orang tampaknya memahami hype sekarang dengan resep yang menyebar jauh dan luas di seluruh media sosial. Sementara saya terobsesi dengan es krim keju cottage, roti pisang, dan menggunakannya untuk mendapatkan roti panggang, saya benar -benar bisa makan mangkuk sarapan ini setiap hari. Ini dijadwalkan untuk sarapan, tetapi Anda memiliki kebebasan agar sesuai dengan ukuran porsi dengan selera sore Anda. Cukup sendokkan keju cottage dalam mangkuk dan sesuaikan dengan topping favorit Anda, atau biarkan opsi di sini menginspirasi Anda.
Guacamole
Banyak resep yang diklaim sebagai guacamole be-all dan end-all dari Guacamole. Tapi percayalah, pengambilan yang sangat krim, sangat pedas ini dia. Resep ini membuat hal -hal sederhana dengan campuran bahan minimal. Alpukat (tentu saja), ditambah bawang merah dan cabai untuk panas. Tambahkan ke beberapa komponen pilihan lainnya, dan Anda memiliki hidangan pembuka yang paling menyenangkan yang sempurna untuk pesta mana pun. Anda juga disambut sepenuhnya untuk menyimpan semuanya untuk diri sendiri. Saya pasti akan melakukan hal yang sama.
Papan Ricotta dengan pir dan pistachios yang dipanggang madu
Terkadang, Anda hanya perlu camilan cantik, estetis yang menyenangkan untuk mencerahkan sore Anda. Ketika keinginan khusus itu melanda, ini selalu menjadi tujuan saya. Ini hanya membutuhkan tujuh bahan (menghitung roti kering) dan tidak bisa lebih sederhana untuk menyiapkan. Sejauh resep camilan protein tinggi pergi, ini mungkin yang paling cantik.
Raspberry Cocoa Energy Balls
Sebagai seseorang yang sepertinya selalu bergerak, resep camilan protein tinggi favorit saya adalah orang-orang yang bisa saya bawa saat bepergian dan melompat di mulut saya sesuka saya. Jadi sepertinya mimpi ngemil saya telah menjadi kenyataan ketika saya menemukan bola energi ini. Kabar baiknya? Mereka hampir semudah dibuat seperti mereka makan. Pengolah makanan Anda yang melakukan semua pekerjaan.
Sunday Night Avocado Toast
Apa yang pada awalnya mungkin tampak seperti pengawasan di pihak penulis ini sebenarnya adalah trik paling jenius dalam permainan. Sepotong roti panggang alpukat adalah camilan yang pasti akan mencerahkan sore siapa pun – dan yang ini menjadi lebih baik (dan menawarkan dorongan protein) berkat telur jammy. Ini mendefinisikan kelezatan dan dapat dihina atau menjadi lebih sederhana berkat kustomisasi yang tak ada habisnya.
Bonus: Camilan Protein Tinggi Terbaik
Oat cokelat dark Brekki
Saya menganggap Oats sebagai makanan sarapan yang sempurna. Penuh dengan serat, protein tinggi, dan dapat disesuaikan tanpa henti, itu adalah awal yang ideal untuk hari itu. Sejak menemukan garis oat siap makan Brekki yang dikemas dengan biji chia, soba, almond, rami, dan bahan-bahan bergizi lainnya, saya sekarang menambahkan gandum ke kebiasaan ngemil sore hari sehari-hari saya. Jumlah protein per porsi bervariasi di antara rasa yang berbeda, tetapi saya terobsesi dengan gandum cokelat hitam yang mengemas delapan gram dalam setiap gigitan yang memanjakan.
Protein per porsi: 8 gram
24K sachet kaldu tulang ayam
PSA: Bone Broth adalah camilan seksi yang harus kita semua siapkan. (Vegetarian, yang ini untukmu.) Setiap SIP menenangkan pencernaan sementara kolagen mendukung kuku yang sehat dan kulit bercahaya. Kunyit anti-inflamasi membuat kekebalan Anda tetap kuat saat miso dan mirepoix Berikan kaldu ini rasa yang kaya dan gurih. Saya menyimpan sachet di tas saya setiap saat untuk saat-saat ketika saya membutuhkan dorongan yang memberi energi dan mengoceh.
Protein per porsi: 12 gram
Chomps tongkat daging sapi asli
Tongkat daging kembali – tetapi ini jauh dari jims ramping dahulu kala. Chomps dikemas dengan rasa berasap, tebal dan bebas dari pengisi, alergen, dan gula tambahan. Dibuat dengan 100% daging sapi yang diberi makan rumput dan jadi, mereka adalah camilan protein tinggi yang sederhana dan memuaskan Anda bisa merasa senang membeli dalam jumlah besar.
Protein per porsi: 10 gram
Justin's Squeeze Pack Classic Almond Butter
Angkat tangan Anda dalam solidaritas jika Anda juga diketahui menyelam ke dalam toples sendok mentega kacang terlebih dahulu. Justin adalah untuk semua penggemar asin dan manis di antara kita. Paket -paket mentega almond alami ini membutuhkan pengadukan nol – dan sempurna diremas di irisan apel atau dimakan sendiri.
Protein per porsi: 6 gram
Bar Protein Protein Selai Kacang Cokelat Cokelat Cokelat Cokelat Perfect Bar
Karena saat Anda membutuhkan sedikit suguhan untuk membuat Anda terus berjalan, Sempurna Bar telah Anda lindungi. Versi seukuran camilan dari batang yang lebih besar dari bilah merek ini dengan harga 150 kalori dan lima gram protein-menangani keinginan cokelat Anda dengan nutrisi yang merenungkan kelaparan. Ganti Go To Reese Anda dengan kesenangan kecil ini. Anda akan terobsesi.
Protein per porsi: 5 gram
Posting ini terakhir diperbarui pada 27 Juli 2025 untuk memasukkan wawasan baru.
