Yoga, Zumba atau HIIT? Cara terbaik untuk berolahraga, berdasarkan jenis kepribadian Anda
Kurator rutinitas kebugaran Anda agar lebih sesuai dengan kepribadian Anda dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, yang baru belajar pertunjukan.
Makalah ini, yang diterbitkan bulan lalu di Frontiers in Psychology, menunjukkan bahwa ciri -ciri kepribadian tertentu dapat menunjukkan jenis latihan apa yang dinikmati orang dan seberapa besar kemungkinan mereka untuk tetap menggunakannya.
“Kami menemukan bahwa kepribadian kami dapat memengaruhi cara kami terlibat dengan olahraga, dan khususnya bentuk-bentuk olahraga yang paling kami nikmati,” Flaminia Ronca, salah satu rekan penulis penelitian dan seorang profesor di University College London, mengatakan dalam a siaran pers.
“Tidak apa -apa jika kita tidak menikmati sesi tertentu,” kata Ronca. “Kita bisa mencoba sesuatu yang lain.”
Ronca dan rekan -rekan penelitinya merekrut 132 orang dewasa, dan menempatkan mereka menjadi dua kelompok. Satu kelompok disuruh mengikuti latihan bersepeda dan latihan kekuatan di rumah, dan kelompok lainnya diminta untuk mengikuti rutinitas mereka yang biasa.
Peserta diberi kuesioner untuk menentukan jenis kepribadian dan tingkat stres mereka. Pada akhir penelitian, total 86 peserta menyelesaikan tugas dan survei kelompok mereka yang menanyakan latihan mana yang paling mereka nikmati sebelum dan sesudah percobaan dimulai.
Makalah ini berfokus pada Ciri kepribadian Lima Besar digunakan dalam psikologi:
- Extraversion
- Kesepakatan
- Kesadaran
- Stabilitas emosional (neurotisme)
- Keterbukaan
Berikut adalah latihan yang menurut setiap jenis kepribadian yang paling menarik.
Latihan yang harus Anda coba berdasarkan jenis kepribadian Anda
Ekstrovert seperti latihan intensitas tinggi
Orang-orang yang mendapat skor tinggi di Extraversion tampaknya menikmati latihan intensitas tinggi (HIIT) dan olahraga tim.
Beberapa latihan yang harus dicoba oleh ekstrovert adalah:
- Kelas hiit
- Bersepeda kelompok
- Olahraga tim seperti sepak bola atau bola voli
- Bootcamps seperti Barry's Bootcamp
Orang yang teliti menikmati latihan yang berfokus pada tujuan
Mereka yang mendapat skor tinggi karena kesadaran cenderung menyukai latihan yang berorientasi pada tujuan. Mereka benar -benar menikmati kegiatan seperti pelatihan untuk maraton atau bergabung dengan klub lari.
Latihan yang harus dijelajahi oleh orang yang teliti adalah:
- Latihan beban
- Pelatihan maraton
- Jalankan klub
Orang yang cemas dapat memperoleh manfaat dari latihan pribadi
Orang-orang yang mendapat skor tinggi neurotisme, atau mereka yang sering mengalami perubahan suasana hati dan kecemasan, lebih suka cahaya, satu-satu latihan.
“Kelompok ini mungkin menghargai ruang untuk kemandirian dan privasi selama program latihan,” kata Ronca.
Orang yang cemas mungkin mendapat manfaat dari memiliki sesi pribadi dengan pelatih pribadi atau instruktur Pilates, dan kemungkinan akan menghindari kelas kelompok.
Orang yang terbuka dan menyenangkan lebih suka memiliki pilihan yang menyenangkan
Orang -orang yang termasuk dalam kelompok keterbukaan dan kesesuaian menyukai latihan yang menyenangkan dan mencari variasi.
Latihan untuk orang yang berpikiran terbuka dan menyenangkan untuk dipertimbangkan adalah:
- Zumba
- Panjat tebing
- Seni Bela Diri Seperti Jiu-Jitsu Brazil
Introvert menyukai latihan solo
Sama sekali tidak mengejutkan bahwa introvert lebih suka berolahraga sendiri dan di rumah mereka.
Beberapa latihan yang kemungkinan besar akan disukai oleh para introvert adalah:
- Berjalan solo
- Yoga
- Pilates
- Apa pun yang bisa dilakukan di rumah
Ingin menonjol, menumbuhkan jaringan Anda, dan mendapatkan lebih banyak peluang kerja? Daftar untuk Smarter oleh CNBC Make It's New Online Course, Cara membangun merek pribadi yang menonjol: online, secara langsung, dan di tempat kerja. Belajar dari tiga instruktur ahli bagaimana memamerkan keterampilan Anda, membangun reputasi bintang, dan menciptakan kehadiran digital yang tidak dapat ditiru oleh AI. Daftar hari ini dengan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari harga kursus reguler $ 67 (ditambah pajak). Penawaran Valid 22 Juli 2025, hingga 2 September 2025.
Plus, Daftar untuk CNBC Make It's Newsletter untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang dan dalam hidup, dan Permintaan untuk bergabung dengan komunitas eksklusif kami di LinkedIn untuk terhubung dengan para ahli dan rekan.
