4 perubahan rutinitas kesehatan Victoria Beckham sejak awal tahun 2000an: Saya merasa 'lebih kuat dibandingkan ketika saya berusia 20 tahun,' katanya

Victoria Beckham, sebelumnya Posh Spice dari Spice Girls, dikenal karena kebiasaan sehat dan disiplinnya dalam hal kesehatan.

Sejak menjadi sorotan tiga dekade lalu, praktik sehari-hari para perancang busana untuk kesehatan puncak telah berkembang. Ketika pola makannya tetap konsisten—ikan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian—rutinitas dan prioritas olahraganya telah berubah saat ia berusia 50-an.

Berikut empat perubahan rutinitas kesehatan Beckham dari awal tahun 2000an hingga sekarang.

“Saya berusaha untuk cukup disiplin dalam cara saya makan,” Beckham dikatakan di program Radio BBC “Makan Siang Natal Sempurna Gordon Ramsay” pada tahun 2006 pada usia 32 tahun.

Pada saat itu, dia memprioritaskan pola makan ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan yang “benar-benar sehat” – dan sampai sekarang pun masih demikian, katanya. Namun belakangan ini Beckham tidak terlalu kaku.

“Saya fleksibel dalam hal makanan,” Beckham diberi tahu Net-a-Porter pada tahun 2020. “Suguhan saya adalah beberapa gelas anggur merah, dan saya juga suka tequila, dan saya makan karbohidrat. Saya punya banyak alpukat dan lemak yang sangat baik, seperti salmon.”

2. Dia menambahkan latihan beban ke dalam latihannya

Lebih dari satu dekade lalu, Beckham menetapkan resolusi tahun baru untuk mulai pergi ke gym, katanya diberi tahu The Guardian pada tahun 2014. “Saya tidak pernah berhenti. Begitu saya melakukan sesuatu, saya melakukannya dengan benar,” katanya.

Saat itu, dia berolahraga selama 90 menit dengan seorang pelatih, menghadiri kelas SoulCycle dan sering berlari, terkadang sejauh delapan mil. Pada tahun 2023, rutinitas olahraganya terlihat jauh berbeda.

“Saya biasanya berolahraga setiap pagi sebelum memulai hari saya dan baru-baru ini memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas saya yang merupakan cara menyenangkan untuk mengubah rutinitas saya,” Beckham dikatakan dalam sebuah wawancara dengan Harper's Bazaar.

Tahun berikutnya, dia dibagikan bahwa latihan beban pada usia 50 membuatnya merasa “lebih kuat daripada yang saya rasakan saat berusia 20”.

3. Tidur adalah kunci perawatan dirinya saat ini

Pada tahun 2013, ketiga putra Beckham masih bersekolah dan putrinya baru berusia satu tahun. Beckham memulai hari-harinya antara pukul 06:15 dan 06:30, dan tertidur sekitar tengah malam hingga pukul 01.00, dia diberi tahu Harper's Bazaar tahun itu.

Saat itu, dia tidur antara lima dan enam jam setiap malam. “Saya ingin tidur sebanyak yang saya bisa. Tapi ketika Anda menjadi seorang ibu, Anda akan merasa—ya, itu akan menyenangkan,” kata Beckham.

Sepuluh tahun kemudian, dia diberi tahu publikasi bahwa nasihat terbaiknya untuk perawatan diri adalah mengembangkan rutinitas tidur yang sehat.

“Menciptakan kebiasaan tidur yang sehat sangatlah penting; ini menjadi bagian penting dari praktik perawatan diri saya,” katanya.

“Saya telah berupaya untuk mengurangi waktu menatap layar dan lebih banyak perhatian ke dalam rutinitas saya, yang berarti meletakkan ponsel saya sebelum waktu tidur.”

4. Suntikan kesehatan dan smoothie hijau adalah rutinitas pokoknya

Beckham juga mendapat banyak nutrisi dan vitamin dari minuman sehari-harinya.

Awal tahun ini, Vogue tercakup Rutinitas pagi Beckham berdasarkan cerita yang dibagikan ke akun Instagram pribadinya. Hal pertama yang dia konsumsi setiap pagi adalah cuka sari apel, “beberapa sendok makan saat perut kosong,” katanya.

Kemudian, dia dan suaminya David Beckham menikmati smoothie hijau yang meliputi:

• Brokoli
• Bayam
• Timun
• Seledri
• Alpukat
• Apel
• Jahe
• Jeruk nipis

Setelah berolahraga, Beckham kembali menikmati smoothie dengan buah beri, pisang, apel, dan almond. Dia melengkapi paginya dengan suntikan kesehatan dari lemon, lada hitam, jahe segar, dan kunyit. “Satu suntikan sehari!!” katanya.

Hasilkan lebih banyak dan maju dengan kursus online CNBC. Black Friday dimulai sekarang! Dapatkan diskon 25% untuk kursus tertentu dan diskon 30% untuk paket eksklusif dengan kode kupon GETSMART. Penawaran berlaku 17 November hingga 5 Desember 2025.

JANGAN LEWATKAN: Diskon eksklusif Black Friday pada kursus untuk membantu Anda menghasilkan lebih banyak uang dan maju dalam pekerjaan