Aturan pengasuhan yang tidak dapat dinegosiasikan No. 1 psikolog untuk anak-anak yang lebih bahagia, lebih sehat: 'sangat mudah dan tidak ada biaya apa pun
Banyak orang tua berjuang dengan gagasan memberi anak -anak mereka Akses ke smartphone atau perangkat terhubung lainnya. Berapa umur mereka ketika mereka mendapatkan telepon atau tablet pertama mereka? Kontrol orang tua apa, jika ada, yang harus Anda gunakan?
Tidak peduli apa yang Anda putuskan, Anda harus mengikuti satu aturan “imperatif” untuk membantu anak -anak Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang bahagia dan sukses, kata psikolog Jean Twenge: “Tidak ada perangkat elektronik di kamar tidur semalam.”
“Itu hanya situasi di mana ada, semacam, tidak ada argumen: 'Anda tidak membutuhkan telepon itu di kamar tidur Anda ketika Anda seharusnya tidur. Periode. Akhir cerita. Mic Drop. Kami selesai,'” kata Twenge, seorang profesor psikologi di San Diego State University yang buku terbarunya, “10 aturan untuk membesarkan anak-anak di dunia berteknologi tinggi“diterbitkan pada 2 September.
Twenge telah menghabiskan sebagian besar dekade terakhir Peringatan orang tua Tentang risiko memberi remaja muda akses tak terbatas ke smartphone dan media sosial. Dia dikutip riset Menghubungkan penggunaan mereka dengan tingkat masalah kesehatan mental yang lebih tinggi pada remaja, termasuk kecemasan dan depresi.
Beberapa ahli pengasuhan dan medis lainnya telah mengeluarkan peringatan serupa: Pada tahun 2023, Surgeon General Vivek Murthy saat itu mengeluarkan penasihat Peringatan bahwa risiko media sosial dan perangkat yang terhubung telah membantu menciptakan “krisis kesehatan mental pemuda nasional,” misalnya.
Dalam bukunya, Twenge mengadvokasi orang tua untuk menunggu selama mungkin sebelum menyerahkan smartphone kepada anak -anak mereka, atau memungkinkan mereka di platform media sosial. Dia merekomendasikan agar anak -anak tidak bergabung dengan media sosial sampai mereka berusia 16 tahun atau lebih, dan dari memiliki akses penuh ke smartphone mereka sendiri sampai mereka memiliki SIM dan diharapkan untuk “berkeliling secara mandiri.”
Tetapi melarang perangkat dari kamar anak -anak semalam adalah aturan No. 1 karena potensinya untuk meningkatkan kebiasaan tidur mereka, katanya. Melakukan hal itu “sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental,” katanya dalam bukunya.
“Jika Anda memiliki bandwidth untuk sepenuhnya mengikuti hanya satu aturan dalam buku ini, buatlah yang ini,” tulis Twenge. “Tidak ada perangkat di kamar tidur semalaman yang sangat mudah dan tidak ada biaya.”
'Tidak cukup tidur adalah faktor risiko'
Perangkat di kamar tidur dapat dengan mudah memotong waktu tidur, apakah anak remaja Anda menunda menutup mata untuk terus menggulir melalui media sosial atau suara pemberitahuan terus membangunkannya, Penelitian menunjukkan.
Lebih dari dua pertiga remaja yang disurvei oleh Common Sense Media In 2023 melaporkan kehilangan tidur “kadang -kadang” atau “sering” karena menggunakan telepon atau perangkat lain larut malam di kamar tidur mereka. Secara keseluruhan, 77% remaja tidak cukup tidur, Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.
“Tidak cukup tidur adalah faktor risiko untuk hampir semua hal yang kami ingin anak -anak kami hindari, dari sakit menjadi merasa tertekan,” tulis Twenge dalam bukunya.
Melihat layar di tempat tidur terhubung ke tingkat yang lebih tinggi masalah kesehatan mental dan fisik untuk orang dewasa juga. Tetapi kebiasaan tidur yang sehat bahkan lebih penting bagi anak -anak, karena otak mereka masih berkembang. Tidur dapat membantu mengaktifkan mereka perkembangan kognitif dan kesehatan mentaltermasuk kemampuan mereka untuk belajar dan mengatur emosi mereka – sifat yang mereka butuhkan untuk berkembang untuk tumbuh dan menjadi orang dewasa yang bahagia, sehat dan sukses.
“Jika Anda hanya bisa melakukan satu hal, [this rule] Mungkin berakhir membuat perbedaan terbesar, “kata Twenge.
Jujurlah, tapi tegas
Aturan Twenge kemungkinan akan bertemu dengan perlawanan dari anak -anak, terutama remaja yang sudah secara teratur menggunakan smartphone dan perangkat lain setiap saat, katanya. Anda dapat lebih mudah menerapkan dan menegakkan jenis kebijakan ini dengan mengkomunikasikannya kepada anak -anak Anda pada usia dini, sarannya.
Twenge merekomendasikan percakapan tentang bahaya smartphone – dan kebutuhan akan aturan ketat seputar penggunaannya – segera setelah sekolah dasar. “Anak -anak mendapatkan perangkat ini lebih muda dan lebih muda” dan anak Anda mungkin memiliki teman yang sudah menggunakan perangkat yang terhubung pada usia itu, katanya.
Orang tua dari anak -anak yang lebih tua juga dapat mundur dan menempatkan aturan baru yang lebih ketat. Itulah yang dilakukan Twenge dengan tiga putri remaja sendiri, setelah awalnya mengizinkan mereka menggunakan laptop mereka dalam semalam, katanya. Menetapkan aturan ketat secara surut tidak mudah, ia menambahkan: “Beberapa hari pertama mungkin sulit, dan Anda mungkin mendapatkan beberapa pintu yang terbanting.”
Sarannya adalah transparan, tetapi tegas, tentang proses keputusan Anda. “Anda harus jujur dengan anak Anda [and say]'Lihat, saya membuat kesalahan. Saya sekarang tahu lebih banyak, saya telah belajar lebih banyak, dan kami akan melakukannya secara berbeda untuk maju, '”kata Twenge.
Ingin menjadi bos Anda sendiri? Daftar untuk kursus online baru CNBC, Cara Memulai Bisnis: Untuk Pendiri Pertama Kali. Temukan panduan langkah demi langkah untuk meluncurkan bisnis pertama Anda, dari menguji ide Anda hingga menumbuhkan pendapatan Anda.
Plus, Daftar untuk CNBC Make It's Newsletter untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang dan dalam hidup, dan Permintaan untuk bergabung dengan komunitas eksklusif kami di LinkedIn untuk terhubung dengan para ahli dan rekan.
