Jika Anda telah mengikuti kolom saya untuk sementara waktu, Anda mungkin telah memperhatikan perubahan yang dimulai tahun lalu dan diam -diam membentuk kembali semuanya. Saya meninggalkan pekerjaan. Saya menyerah alkohol. Saya terhubung kembali dengan gerakan dan mulai menyehatkan tubuh saya dari tempat perawatan daripada kontrol. Saya tidak berangkat untuk merombak hidup saya – tetapi satu perubahan kebiasaan mengarah ke yang berikutnya, dan setahun kemudian, transformasi terasa nyata dan abadi. Lebih ringan. Lebih kuat. Lebih jelas. Panduan perawatan diri ini adalah cerminan dari praktik yang membantu saya sampai di sini-dan yang saya terus kembali ke, musim demi musim.
Panduan Self-Summer Self-Summer Anda: 10 Kebiasaan yang Mengubah Hidup Saya
Kami sering menganggap Januari sebagai musim untuk awal yang baru, tetapi inilah sedikit rahasia: Agustus mungkin lebih baik. Apakah Anda bersiap untuk tahun ajaran baru (anak -anak Anda, atau hanya ritme musim ini) atau struktur keinginan setelah musim panas yang lebih longgar, momen ini sudah matang untuk refleksi dan reinvention.
Di bawah ini, Anda akan menemukan 10 kebiasaan perawatan diri yang membantu saya merasa lebih terhubung, lebih berenergi, dan lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari saya. Ini bukan tentang kesempurnaan – ini tentang menciptakan ritme yang terasa bergizi, berkelanjutan, dan jujur.
1. Parit alkohol (bahkan sementara)
Apa yang dimulai sebagai istirahat 30 hari berubah menjadi salah satu pergeseran gaya hidup saya yang paling bermakna. Pada saat penulisan, sudah lebih dari setahun sejak terakhir kali saya minum, dan manfaatnya terus bertambah. Pagi yang lebih jelas. Tidur yang lebih dalam. Waktu sosial yang lebih disengaja. Dan di atas segalanya, rasa percaya pada diri saya sendiri.
Tips To Where to Start:
- Carilah komunitas melalui podcast, buletin, atau teks grup
- Pilih jangka waktu (30 atau 60 hari adalah tempat yang tepat untuk memulai)
- Memiliki air bersoda atau a Bev non-alkohol di tangan
- Membuat rencana sosial yang ramah tenang (berjalan, kopi, latihan)
- Lacak bagaimana perasaan Anda – energi, suasana hati, tidur, kejelasan
2. Prioritaskan tidur seperti itu pekerjaan Anda
Ketika saya menghilangkan alkohol, tidur menjadi mudah. Sekarang, ini adalah jangkar rutinitas saya. Saya pergi tidur lebih awal, dengan sengaja, dan memperlakukan jadwal tidur saya sebagai tidak dapat dinegosiasikan. Itu membuat saya lebih tajam, lebih tenang, dan jauh lebih menyenangkan berada di sekitar.
Tips To Where to Start:
- Selesaikan makan malam 2–3 jam sebelum tidur
- Power Down Screens (terutama media sosial) 1-2 jam sebelum tidur
- Mengambil magnesium di malam hari
- Kembali ke jalurnya dengan cepat setelah larut malam
- Perlakukan kamar tidur Anda seperti a suaka
3. Berkomitmen untuk Gerakan Harian
Dulu tentang mengubah penampilan saya. Sekarang, saya bergerak untuk merasa kuat, hadir, dan membumi. Pergeseran pola pikir itu – dari hukuman hingga peduli – mengubah segalanya. Saya tidak takut lagi latihan. Saya menantikan mereka.
Tips To Where to Start:
- Temukan gerakan yang Anda sukai (latihan kekuatan, berjalan, menari)
- Blokir waktu di kalender Anda dan lindungi
- Jangan mendiskontokan Gerakan Sehari -hari – PERHATIAN PERHATIAN
- Berinvestasi dalam perlengkapan yang membantu Anda tetap konsisten
- Lacak bagaimana perasaan Anda, bukan hanya langkah Anda
4. Bangun kembali hubungan Anda dengan makanan
Saya berhenti memberi label makanan sebagai “baik” atau “buruk.” Sebaliknya, saya bertanya: Bagaimana perasaan saya? Pertanyaan itu telah membawa saya ke pilihan yang lebih bergizi, tetapi juga memungkinkan ruang untuk kesenangan. Saya makan makanan penutup saat saya menginginkannya, dan saya tidak melakukannya saat tidak. Ini sederhana – dan kesederhanaan itu kuat.
Tips To Where to Start:
- Tambahkan buah saat mengidam gula hit (beri adalah tujuan saya)
- Pelajari apa yang membuat Anda bahan bakar – pukul bagaimana makanan memengaruhi energi, pencernaan, dan suasana hati Anda
- Pahami siklus Anda (aplikasi seperti bantuan flo)
- Lepaskan rasa bersalah makanan—Tidak melayani Anda
- Tune In: Apa yang Dilakukan Anda Ingin, bukan apa yang ada di depan Anda
5. Tetap siap
Perencanaan telah menjadi salah satu kebaikan terbesar yang saya berikan pada diri saya sendiri. Apakah saya bepergian atau hanya menavigasi hari yang sibuk, memiliki default yang sehat membantu saya tetap selaras.
Tips To Where to Start:
- Simpan makanan ringan portabel (dompet, mobil, meja)
- Rencanakan latihan sebelum melakukan perjalanan
- Paket Paket Penahanan atau Gelang Bala untuk latihan hotel
- Gunakan pemblokiran kalender untuk melindungi waktu pengisian ulang
- Selalu mengantisipasi kebutuhan diri masa depan Anda
6. Pahami Baterai Sosial Anda
Pergeseran besar dalam hidup saya menunjukkan kepada saya betapa saya membutuhkan komunitas, tetapi juga betapa saya membutuhkan kesendirian. Kuncinya adalah belajar mengomunikasikannya dengan jelas dan tanpa permintaan maaf.
Tips To Where to Start:
- Minta dukungan saat Anda membutuhkannya
- Bersikaplah di muka tentang energi Anda: “Saya ingin sekali datang, tetapi saya dapat pergi lebih awal”
- Sarankan hangout yang terasa memberi energi: jalan -jalan kopi, kenaikan pagi
- Perhatikan hubungan mana yang terasa saling menguntungkan dan bergizi
- Lepaskan “seharusnya” di sekitar bersosialisasi
7. Rebut kembali pagi Anda
Hari -hari saya mulai berubah ketika saya berhenti meraih ponsel saya hal pertama. Sekarang, saya menghabiskan beberapa menit pertama mendarat sendiri – tidak ada pemberitahuan, tidak ada suara. Napas saja, ringan, dan sedikit ruang untuk dipikirkan.
Tips To Where to Start:
- Simpan telepon Anda di ruangan lain dalam semalam
- Mulailah dengan ritual sederhana: teh, jurnal, peregangan ringan
- Buka jendela atau melangkah keluar dari hal pertama
- Hindari media sosial sampai setelah sarapan
- Jangkar pagi Anda dengan sesuatu yang terasa milikmu
8. Kurator input Anda
Apa yang Anda konsumsi – secara digital dan emosional – ambilkan perasaan Anda. Saya membersihkan feed sosial saya, menenangkan kebisingan, dan mengisi celah dengan keindahan dan tenang. Perbedaan di headspace saya? Siang dan malam.
Tips To Where to Start:
- Untung akun yang tidak selaras dengan nilai -nilai Anda
- Simpan konten yang mengangkat di folder “mood board”
- Baca sebelum tidur alih -alih menggulir
- Matikan pemberitahuan push
- Lindungi kedamaian Anda seperti sumber daya yang terbatas – karena itu
9. Jadikan istirahat ritual
Saya dulu hanya istirahat setelah saya mendapatkannya. Sekarang, saya beristirahat karena saya manusia. Karena istirahat tidak malas – mereka perlu. Memasukkan jeda kecil sepanjang hari membantu saya tetap kreatif dan membumi.
Tips To Where to Start:
- Jadwal 5-10 menit jendela istirahat di antara tugas-tugas
- Ambil “Tanpa Multitass” Istirahat makan siang
- Nyalakan lilin atau lakukan peregangan cepat alih -alih meraih ponsel Anda
- Beri diri Anda satu malam bebas layar per minggu
- Biarkan istirahat menjadi default, bukan hadiah
10. Lepaskan kesempurnaan
Yang ini sedang berlangsung. Tetapi setiap kali saya menjatuhkan tekanan untuk melakukan hal -hal dengan sempurna, saya merasa lebih hadir. Lebih kreatif. Lebih gratis. Ternyata, “cukup baik” lebih dari cukup.
Tips To Where to Start:
- Ganti pemikiran semua atau tidak sama sekali dengan progres-over-fection
- Rayakan kemenangan kecil
- Biarkan diri Anda mencoba sesuatu tanpa menjadi ahli
- Bicaralah kepada diri sendiri dengan belas kasih yang sama dengan yang Anda akan berikan teman
- Ingat: Kesempurnaan adalah musuh pertumbuhan
Pikiran terakhir
Panduan perawatan diri ini bukan tentang menjadi versi diri Anda yang “lebih baik”. Ini tentang membangun kehidupan yang terasa benar. Satu perubahan kecil dan disengaja pada satu waktu. Saat kami pindah ke musim baru ini, pertimbangkan ini undangan Anda untuk menyelaraskan kembali – bukan dari tempat tekanan, tetapi dari salah satu kemungkinan.
Anda tidak perlu tahun Senin atau baru untuk memulai lagi. Agustus bekerja dengan baik.
Posting ini terakhir diperbarui pada 7 Agustus 2025 untuk memasukkan wawasan baru.
