Kebiasaan kesehatan yang disetujui editor untuk mengatur ulang musim gugur Anda

Jika saya telah belajar satu hal dari wanita kreatif yang bekerja di Camille Styles, itu adalah ritual yang kita kembali ke setiap musim Lebih dari sekedar kebiasaan—Meralah pilihan yang disengaja yang membentuk perasaan kita dalam kehidupan sehari-hari. Musim gugur, khususnya, selalu mengundang tim kami untuk mengatur ulang: cahaya bergeser, udara mendingin, dan kami secara alami mendambakan rutinitas yang mendarat kami sambil tetap memicu kegembiraan selama tahun ini bulan tersibuk.

Kebiasaan Kesehatan Musim Gugur yang sedang dipraktikkan oleh editor kami saat ini

Dari AM Fall Wellness Habits yang mendapatkan hari libur dengan kaki kanan Ritual malam hari Itu mengarah pada tidur yang bahagia, tim kami telah mengkuratori praktik yang sedang kami condongkan sekarang. Pikirkan ini sebagai papan inspirasi Anda-ide-ide dan kebiasaan yang disetujui, disetujui dan benar, disaring melalui lensa kehidupan nyata.

Ritual pagi yang mengatur nada

Rutinitas pagi dan sore yang dirubah

Saya selalu menyebut diri saya orang pagi – tetapi setelah musim panas perjalanan tanpa henti dan larut malam, saya telah memukul tunda lebih dari yang ingin saya akui. Bagi saya, musim gugur adalah reset utama (kunci besar membuatku merasa terlihat). Jadi musim ini, saya menetapkan niat untuk tertidur secara alami, bangun berenergi, dan memulai pagi saya dengan tujuan. Itu terlihat seperti membuat ritual malam hari yang benar -benar mendukung istirahat dan mengukir Saya rutin Itu terasa landasan dan menginspirasi. Pikirkan: Latihan, waktu yang tenang dengan buku dan teh saya, dan sarapan yang seindah itu bergizi. -Isabelle Eyman, ahli strategi editorial

Jalan -jalan pagi yang dingin

Tidak ada yang lebih saya sukai selain bangun di awal musim gugur di sini di Chicago ketika udara sangat renyah dan dingin. Ini adalah awal yang menyegarkan pada hari yang memastikan saya menjaga kebiasaan gerakan saya bahkan ketika menjadi dingin di Midwest. Melengkapi jalan -jalan di tepi danau saya dengan suguhan kopi yang lezat juga menjadi sedikit ritual sepanjang tahun ini, dan itu benar -benar membuat saya merasakan yang terbaik sepanjang hari. -Suruchi Avsti, editor makanan

Es bergulir di pagi hari

Saya suka memulai pagi saya dengan roller es. Itu langsung depuff wajah saya, meningkatkan sirkulasi, dan membantu saya merasa terjaga dan berenergi. Perasaan kerennya sangat menyegarkan dan menyiapkan kulit saya untuk sisa rutinitas saya, membuatnya segar dan halus untuk hari itu. – Tatom Hoffmann, Pemasaran secara internal

Wind-down malam hari yang memelihara

Mandi malam

Mandi malam di akhir hari yang panjang adalah salah satu hal favorit saya di dunia. Keluarga saya tahu bahwa ketika saya menutup pintu kamar mandi, ini waktu yang tenang saya. Saya meredupkan lampu, menyalakan lilin, dan menuangkan beberapa Garam Epsom ke dalam air mengalir panas. (Kiat pro: Saya mendapatkan garam epsom yang lebih murah karena Anda perlu menggunakan banyak, seperti 1 hingga 2 gelas penuh.) Kemudian saya akan mengenakan masker wajah dan membiarkannya duduk saat saya membaca buku, mendengarkan podcast, atau hanya berbaring kepala saya ke belakang dan menutup mata saya. Setelah mengering, saya mengoleskan kepala minyak yang bergizi. -Camille Styles, Pemimpin Redaksi

Pembersihan Minyak Aromatherapeutik

Saya suka mengubah rutinitas kecantikan saya setiap musim. Minimalis di musim panas. Maximalis di musim dingin. Ketika kesenangan jatuh panggilan, saya mendambakan ritual yang terasa mewah dan bergizi. Saya selalu menambahkan minyak pembersih biara ini ke rutinitas pembersihan ganda saya. Ini adalah minyak yang kaya yang dengan lembut menyapu hari itu (bahkan makeup!), Sangat menyehatkan kulit saya, dan menyiapkan saya untuk rutinitas perawatan kulit saya. Tapi lebih dari itu, baunya luar biasa. Saya menantikan efek aromatherapeutik dari pernapasan aroma mawar yang kaya ketika saya bangun dan ketika saya pulang. – Ular Laba, Editor Kecantikan

Ritual Makanan & Minuman Musiman

Bumbu labu di kopi pagi saya

Sementara bubuk kayu manis adalah bahan utama untuk kopi pagi saya sepanjang tahun, labu bumbu adalah pertukaran musiman favorit saya. Sedikit taburan berjalan jauh dan penuh dengan nostalgia. Ini mungkin ritual kecil, tapi itu memberi saya sesuatu yang nyaman untuk dinantikan setiap pagi! – Bridget Chambers, Fashion Editor

Makan malam Minggu Malam yang Sehat

Saya suka membuat makan malam yang sehat pada Minggu malam yang menghasilkan banyak sisa makanan selama seminggu-biasanya sesuatu yang dipanggang, hangat, dan maju sayuran. Beberapa fave Minggu malam saya:

• Cabai kacang hitam ubi jalar. Rebusan yang nyaman dan penuh dengan protein nabati.
• Pasta Zucchini Sederhana. Yang satu ini memanfaatkan hasil pasar petani Anda dengan zucchini karamel, parmesan, dan banyak lemon.
• Sup tortilla ayam. Seluruh keluarga kami terobsesi dengan yang satu ini – membuat pot besar, lalu angkat semua topping dan biarkan semua orang menjadi liar. – Gaya Camille, Pemimpin Redaksi

Praktik Gerakan & Pikiran

Sauna inframerah

Setelah menghabiskan semua musim panas di sauna abadi, aktivitas kesehatan musim gugur favorit saya adalah 45-60 menit dalam sauna inframerah. Saya meninggalkan telepon saya di luar, meletakkan kaki saya di dinding, dan kehilangan diri saya di buku yang bagus dan genangan keringat. Ini adalah penangguhan hukuman yang sempurna dari cuaca yang lebih dingin, dan membuat saya merasa segar dan diremajakan setiap saat. Diikuti oleh shower segalanya, tidak ada cara yang lebih baik untuk menghabiskan malam musim gugur. – Bridget Chambers, Fashion Editor

Jalanan setiap hari selama 30 menit

Gerakan musim gugur saya rutin berputar di sekitar kesederhanaan berjalan sehari -hari dan membiarkan pikiran saya mengembara. Ada bisikan dingin untuk datang di udara Texas, dan saya merasakan beralih ke dalam menuju sesuatu yang sedikit lebih lembut daripada rutinitas latihan yang intens. 10 menit pertama jalan saya adalah untuk berdoa, sisanya adalah untuk percakapan kecil atau “wawancara” dengan diri saya sendiri. Pada jalan kemarin, saya bertanya pada diri sendiri apa yang akan saya lakukan pada hari impian saya – pagi ini saya menerapkan tiga hal itu. Jalan -jalan, obrolan internal, dan kejatuhan yang lebih disengaja. – Brittany Chatburn, Direktur Pemasaran Konten

Pergeseran Pola Pikir & Refleksi Musiman

Mendapatkan disengaja tentang rasa terima kasih

Musim gugur selalu terasa seperti musim reflektif bagi saya, dan jujur, disengaja dengan rasa terima kasih telah menjadi pengubah permainan. Ini membantu menyeimbangkan kemerosotan kecil yang saya rasakan ketika matahari mulai terbenam terlalu dini. Terkadang saya akan mencatat tiga hal sebelum tidur. Malam lain, saya akan melakukan meditasi cepat atau menggunakan petunjuk jurnal. Itu hanya tergantung pada suasana hatiku. Ini cara yang mudah untuk merasa lebih membumi tanpa terlalu memikirkannya. -Anna Decker, media sosial dan manajer e-commerce

Refleksi pagi dengan The Daily Stoic Dan Manifes: 7 Langkah untuk Menjalani Kehidupan Terbaik Anda

Saya bersumpah seperti jarum jam setiap September – saya secara alami berbalik ke dalam (tidak mengherankan di sana!). Saat laju kehidupan bergeser dengan anak laki -laki saya di sekolah, saya suka membumikan diri dalam ritual yang mengatur nada untuk kejelasan dan niat setelah Saya mengantarnya. Pagi-pagi awal kami sibuk, tetapi setelah drop-off, saya segera pulang dan membuat sarapan, secangkir kopi kedua, dan membaca sebuah bagian dari The Daily Stoic. Saya juga membaca beberapa halaman dari Tampak. Bersama -sama, mereka menginspirasi saya untuk bergerak sepanjang hari dengan tujuan dan kehadiran. Ini adalah pengingat yang lembut untuk memperlambat dan menyehatkan pikiran saya di musim yang sering terasa terburu -buru. – – Edie Horstman, Editor Wellness

Panduan cepat Anda untuk ritual musim gugur favorit kami

• Mulailah hari Anda dengan tujuan: Cobalah es bergulir, jalan pagi yang dingin, atau rutinitas pagi yang ditumbuhkan.
• WIND DOWN DENGAN NIGN: Mandi garam Epsom atau pembersih minyak aromatherapeutik mengatur panggung untuk istirahat.
• Buatlah makan ritual: Taburkan bumbu labu ke dalam kopi Anda atau masak makan malam hari Minggu yang nyaman dengan banyak sisa makanan.
• Pindah & Isi Ulang: Sesi sauna inframerah atau jalan -jalan di luar dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
• Geser pola pikir Anda: Bersandar pada praktik terima kasih dan refleksi pagi untuk membawa kejelasan dan kehadiran.

Musim gugur bukan hanya satu musim – ini adalah undangan untuk mengkalibrasi ulang. Mulailah kecil, tetap konsisten, dan biarkan ritual Anda menjadi ruang relaksasi dan sumber energi saat cuaca mulai (perlahan tapi pasti) mendingin.