Di atas kertas, saya adalah seorang konsultan nutrisi. Namun yang tidak Anda ketahui adalah bahwa kesehatan dulu mengendalikan hidup saya. Itu menentukan apa yang saya makan, bagaimana saya bergerak, dan bahkan bagaimana saya mengukur nilai saya. Maju cepat satu dekade, dan saya menyadarinya rutinitas yang sangat rutin dimaksudkan untuk membuat kita tetap membumi bisa menjadi masalah. Selama bertahun-tahun, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya disiplin. Kenyataannya, saya mengatur kesejahteraan saya secara mikro sampai pada titik kelelahan. “Disiplin” saya sebenarnya hanyalah kontrol yang terselubung. Dan perlahan, hal itu menghilangkan kegembiraanku. Sebagian kisah pribadi, sebagian kisah peringatan, artikel ini adalah tentang bagaimana saya akhirnya menemukan versi kesehatan yang berakar pada fleksibilitas dan kemudahan.
Dimana Semuanya Dimulai
Perjalanan kesehatan saya dimulai dengan cukup polos. Di awal usia 20-an, saya menemukan yoga sculpt (yoga panas dengan beban), dan saya melakukannya setiap hari. Pada saat yang sama, saya menghadapi patah hati, kuliah, pekerjaan paruh waktu, dan segala hal lain yang berhubungan dengan perkumpulan mahasiswa. Menambahkan bahan bakar ke api, saya menemukan blog “hidup sehat”.. Karena mendalami budaya diet, mereka memberi tahu saya bahwa gluten, produk susu, dan gula adalah segalanya inflamasi ke beracun. Jadi, tentu saja, saya menghentikannya. Semalaman, saya mulai mengejar versi sempit kesehatan yang saya lihat online. Dari luar tampak seperti dedikasi. Di dalam, itu adalah obsesi.
Perangkap Label
Saya telah mengalami banyak kemajuan sejak saat itu, namun yang masih mengganggu saya adalah seberapa sering kita diberitahu bahwa kita memerlukan label agar merasa sah (selain alergi dan kondisi medis). vegan. Paleo. Bebas gluten. Bebas susu. Keto. Dll. Tapi kesehatan bukanlah sebuah label. Itu sebuah hubungan kamu membangun dengan dirimu sendiri. Sesuatu yang—idealnya—berakar pada fleksibilitas dan bioindividualitas.
Pada akhirnya, menguasai kesehatan bukanlah tujuan. Itu untuk merasakan di rumah di tubuhmu. Karena ketika Anda akhirnya berhenti mengejar tren dan mulai memilih apa yang benar-benar terasa baik bagi Anda, saat itulah kesehatan yang sesungguhnya dimulai.
Kesehatan bukanlah sebuah label. Itu sebuah hubungan kamu membangun dengan dirimu sendiri.
Saat Kesehatan Mulai Terasa Seperti Pekerjaan
Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk menyadari bagaimana hal itu mengejar kesehatan diam-diam menguras tenagaku. Saya akan merasa bersalah jika saya melewatkan latihan, cemas jika saya makan makanan penutup, dan frustrasi jika saya tidak dapat mengambil tindakan. Saya pikir struktur berarti kesuksesan, namun yang sebenarnya saya dambakan adalah kemudahan. Disiplin mempunyai nilai (membangun konsistensi dan kepercayaan diri!), namun ketika menjadi kaku, hal itu tidak lagi bermanfaat bagi kita. Kesejahteraan sejati tidak datang dari kendali. Itu datang dari mendengarkan lebih banyak dan mengurangi paksaan.
Perangkap Perbandingan
Sayangnya, media sosial tidak mempermudah hal ini. Internet penuh dengan rutinitas pagi yang sempurna, lemari es yang bersih, dan video “apa yang saya makan dalam sehari” yang dikurasi dengan cermat. Sangat mudah untuk berpikir bahwa kesehatan seharusnya terlihat—rapi, dapat diprediksi, sempurna. Namun kecuali Anda menyadari kebutuhan dan ritme unik Anda, rutinitas tersebut bisa menjadi lebih menjadi beban daripada manfaat. Dengan kata lain, kesehatan bukanlah hal yang baikformula yang tidak cocok untuk semua. Ini adalah sebuah praktik, dan itu harus berkembang bersama Anda.
Belajar Melonggarkan Genggaman
Jadi, bagaimana caraku melonggarkan cengkeramanku? Saya mulai bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini: Apakah ini terasa mendukung atau membatasi? Apakah saya membuat pilihan ini karena percaya atau takut? Apakah saya menghormati tubuh saya, atau malah melawannya? Sedikit demi sedikit aku mulai melepaskannya. Saya mulai melakukan pendekatan olahraga dari sudut pandang pemberdayaan. Makanan menjadi bahan bakar membangun otot. Yang paling penting, saya menukar “Saya harus” menjadi “Saya harus”. Dan tiba-tiba, kesehatan mulai terasa menyenangkan kembali. Sekarang, saya menganggap kebiasaan saya sebagai sebuah ritme. Bukan daftar periksa. Ingat, fleksibilitas adalah kesehatan. Struktur dan spontanitas Bisa hidup bersama.
Anjuran Refleksi
Jika rutinitas kesehatan Anda saat ini terasa terlalu kaku, coba tanyakan:
- Apakah saya memilih rutinitas karena rasa percaya diri atau karena takut tidak merasa cukup?
- Seperti apa jadinya kesehatan jika datang dari rasa ingin tahu, bukan kendali?
- Apakah kebiasaan saya menghormati kebutuhan saya saat ini, atau ekspektasi orang lain?
Jangan meremehkan seberapa besar kejelasan yang dapat dihasilkan oleh beberapa pertanyaan jujur.
Meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini adalah langkah pertama untuk menyesuaikan diri. Ketika Anda memperlambat dan mendengarkan, Anda mulai memperhatikan apa yang tubuh Anda coba sampaikan kepada Anda (di luar aturan, rutinitas, dan “yang seharusnya”).
Tubuh kita terus-menerus berbicara kepada kita, namun mereka membutuhkan ruang untuk didengarkan. Mereka memberi tahu kita saat kita lelah, lapar, terlalu terstimulasi, atau mendambakan koneksi. Namun ketika kita terpaku pada rencana eksternal, kita menghilangkan kebijaksanaan itu. Daripada mengalihkan intuisi Anda ke influencer atau “pakar kesehatan”, ingatlah bahwa ahli terbaik di tubuh Anda adalah ahlinya Anda.
Seperti Apa Kesehatan Bagi Saya Saat Ini
Saat ini, saya masih menyukai ritual saya, tetapi saya menganggapnya enteng. SAYA rencana makan untuk kenyamanan, bukan kontrol. Saya pindah karena rasanya enak, bukan untuk mendapatkan makanan atau persetujuan. saya ambil suplemen yang disesuaikan yang benar-benar mendukung kekurangan saya, bukan karena sedang tren. Yang terpenting, saya membiarkan diri saya beristirahat. Untuk menikmati pizzanya. Untuk melewati kelas HIIT. Untuk menjalani hidup saya tanpa terus-menerus menilai pilihan saya. Dan inilah ironinya: Saya merasa lebih sehat Sekarang daripada yang pernah saya lakukan ketika saya mengejar kesempurnaan.
Pengingat yang Lembut
Jika rutinitas kesehatan Anda mulai terasa berat, Anda tidak gagal. Kebanyakan dari kita harus melupakan gagasan bahwa kesehatan diperoleh melalui kekakuan. Anda tidak perlu mendapatkan nilai melalui disiplin, dan Anda tidak memerlukan label untuk dimiliki. Kesehatan seharusnya memperluas hidup Anda, bukan mengecilkannya. Jadi, inilah undangan Anda: melunakkan aturannya. Tambahkan lebih banyak kegembiraan. Percayai tubuh Anda. Biarkan rutinitas Anda berkembang bersama Anda. Karena hal tersehat yang dapat Anda lakukan mungkin adalah melepaskannya.
