Hiburan

Brooke Burke mengungkapkan rahasianya pada tubuh musim panas yang sempurna

Brooke Burke menumpahkan rahasianya untuk tetap kencang dan bersinar sepanjang musim panas, berbagi ritual masuk yang dia bersumpah.

Kembali pada tahun 2023, aktris ini meluncurkan tantangan kebugaran 21 hari, sebuah program yang dibangun di sekitar “kesehatan yang disengaja” yang membantu merangkul rutinitas yang lebih sehat di luar latihan yang adil.

Sekarang, sebagai pendiri Brooke Burke Body, dia menunjukkan bagaimana pendekatan gaya hidupnya telah menjadi sebanyak tentang kegembiraan dan keseimbangan seperti halnya tentang kebugaran.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Brooke Burke membagikan tiga peretasannya untuk tetap bugar musim panas ini

Tony Dimaio/Mega

Bintang itu mengatakan tiga metode teratasnya adalah dingin, yoga, dan menggunakan pad PEMF, yang semuanya ia masukkan ke dalam rutinitas mingguannya.

Dia menjelaskan bahwa jatuh dingin bukan hanya tentang disiplin mental tetapi juga membantu membakar lemak dan mengurangi peradangan. Burke bertujuan untuk melakukannya lima kali seminggu, tinggal di air es selama setidaknya tiga menit setiap kali.

Yoga sangat penting baginya, terutama gerakan seperti pose Cobra dan Warrior yang menargetkan intinya. Dia mengakui bahwa daerah tersebut membutuhkan perhatian ekstra sejak mengalami menopause.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Menurut The Daily Mail, Burke juga menggunakan tikar PEMF (frekuensi elektromagnetik berdenyut) dua kali sehari selama delapan menit sekaligus. Dia mengatakan itu “meningkatkan aliran oksigen, sirkulasi, dan pemulihan,” meskipun tikar datang dengan label harga yang curam, mulai dari $ 330 hingga $ 700.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Model ini mengungkapkan peretasan yang tidak konvensional lainnya

Burke mengatakan tetap bugar bukan hanya tentang latihan terstruktur; Sebaliknya, ini tentang kebiasaan sehari -hari yang membuat tubuhnya tetap bergerak dan pikirannya jernih.

Salah satu trik favoritnya adalah berjalan -jalan di sekitar lingkungannya sambil mengencangkan perutnya dan mengenakan pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Dia mengatakan langkah sederhana membantunya membakar kalori ekstra dan melatih intinya tanpa memikirkannya.

“Gerakan adalah yang paling penting,” jelasnya. “Keluar, gerakkan tubuhmu, dan melarikan diri dari daftar tugasmu, bermakna.”

Di samping rutinitas berjalannya, Burke telah menggeser makanannya untuk fokus pada lebih banyak protein, periode puasa yang lebih lama, dan makanan anti-inflamasi. Dia memuji penyesuaian itu dengan membantunya merasa lebih baik dan pulih lebih cepat.

Artikel berlanjut di bawah iklan

Tantangan 21 hari guru kebugaran adalah kunci untuk membangun kebiasaan yang langgeng

Burke telah membantu orang mengubah tubuh dan pikiran mereka selama bertahun -tahun. Ledakan itu menyusul pelatih kesehatan pada tahun 2023 ketika ia meluncurkan Tantangan Kebugaran 21 hari, yang dirancang untuk melampaui latihan tradisional.

Program ini mencakup tiga minggu resep sehat, lembar kerja harian untuk melacak rasa terima kasih dan kemajuan, ditambah meditasi yang dipandu untuk mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.

Burke menjelaskan bahwa format 21 hari memudahkan peserta untuk mengunci kebiasaan baru. “Butuh 21 hari untuk benar -benar menempel,” katanya, menambahkan bahwa ia memiliki semua “komponen untuk melatih kembali otak, membantu Anda memperbaiki, membantu Anda mengubah dialog batin Anda.”

Artikel berlanjut di bawah iklan

Dia juga berbagi mengapa tantangan ini menonjol di antara banyak proyeknya, menyatakan, “Ini Evergreen … dan itu akan menjadi peluang besar untuk meningkatkan permainan kesehatan Anda sepanjang tahun.”

Penulis mengatakan putrinya membantunya melewati jalan keluar 'dwts'

Burke mungkin telah membangun reputasi sebagai pengusaha kebugaran, tetapi dia mengakui putrinya memainkan peran penting dalam membantunya melalui salah satu perubahan karir terbesar dalam hidupnya.

Ledakan itu mencatat bahwa setelah merilis program kesehatannya, Burke mengungkapkan bahwa dia bersandar pada perspektif putrinya Rain ketika dia melangkah menjauh dari “Dancing with the Stars.” Burke menjadi tuan rumah bersama kompetisi hit selama tujuh musim sebelum pergi.

Berbicara dengan Tamron Hall, Burke mengingat kecemasan yang dia rasakan saat itu, mengingat suatu pagi di dalam mobil dengan hujan saat dia khawatir tentang apa yang selanjutnya untuk kariernya. Dia berbagi hujan itu, yang berada di taman kanak -kanak saat itu, mengganggu pikiran -pikiran itu dengan momen kejujuran murni.

Artikel berlanjut di bawah iklan

“Bu, ini adalah waktu yang paling menakjubkan yang pernah ada,” kata Rain padanya, menunjukkan berapa banyak lagi waktu yang mereka miliki bersama. Burke mengatakan dia melihat momen itu sebagai tanda dari Tuhan bahwa segala sesuatunya akan berhasil, apa pun yang terjadi.

Source

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button