Terlalu lelah untuk berhubungan seks? Panduan wanita yang sibuk untuk koneksi tanpa stres
Jujur saja: Ide saya tentang “membumbui segalanya” akhir -akhir ini lebih mirip Piyama yang cocok Dan tidur malam yang penuh. Sebagai seorang ibu dari dua anak kecil, malam hari menjadi pick-up sekolah, makan malam, dan rutinitas tidur-dan pada saat rumah itu tenang, saya benar-benar tersentuh (jika Anda tahu, Anda tahu). Seks? Bahkan tidak ada di radar saya. Bukan karena saya tidak mendambakan kedekatan, tetapi karena saya menginginkan istirahat. Jika Anda juga merasa terlalu lelah untuk berhubungan seks, selamat datang di klub yang sangat nyata – dan sangat manusiawi. Apa yang saya pelajari adalah bahwa keintiman dapat dinyalakan kembali dengan cara yang terasa lembut, mendukung, dan bebas tekanan.
Mengapa merasa terlalu lelah untuk berhubungan seks Jadi Umum
Sebelum anak -anak, saya menganggap “terlalu lelah untuk berhubungan seks” hanyalah tentang tidur. Tapi kelelahan berjalan lebih dalam – itu beban mentaljuggle yang konstan, dan tugas yang tidak pernah berakhir yang membuatku habis. Bahkan setelah itu Tujuh atau delapan jam istirahat, saya masih bisa merasa benar -benar dihabiskan dengan waktu tidur. Karena keintiman bukan hanya tentang energi – ini tentang kehadiran, dan ketika Anda sistem saraf masih berdengung dari kekacauan hari itu, kehadiran itu bisa terasa di luar jangkauan.
Mendefinisikan kembali keintiman seperti apa
Yang membantu saya adalah melepaskan gagasan bahwa keintiman selalu sama dengan seks. Beberapa malam, ini ciuman di antara tugas -tugas. Malam -malam lainnya, itu membuat makanan penutup bersama atau berlama -lama pelukan begitu anak -anak tertidur. Sejujurnya, tidak ada yang terasa lebih seksi daripada ketika suami saya memperhatikan apa yang saya butuhkan dan diam -diam mengurusnya. Tindakan kecil ini mengingatkan kita bahwa keintiman adalah sesuatu yang dapat kita pupuk setiap hari. Ketika saya menghilangkan tekanan dari masa kini, ia menyisakan lebih banyak ruang untuk koneksi yang bermakna nanti.
Apa itu “normal”?
Salah satu shift yang paling membebaskan adalah menyadari tidak ada “benar” Anda harus berhubungan seks. Apa yang normal untuk satu pasangan mungkin merasa mustahil – atau bahkan membuat stres – untuk yang lain.
Riset menyarankan bahwa seminggu sekali adalah rata -rata, tetapi frekuensi jauh lebih kecil daripada bagaimana perasaan Anda. Jika Anda berdua puas dengan ritme Anda – bahkan sebulan sekali – itu sangat sehat. Yang penting adalah ketika satu pasangan merasa kesepian, terputus, atau kesal. Itulah momen untuk berhenti, berbicara, dan mencari tahu apa yang Anda masing -masing butuhkan.
Membangun kembali hubungan emosional
Seperti banyak dari Anda, saya yakin, ketika saya dan suami saya masuk ke “mode teman sekamar,” keintiman adalah hal pertama yang harus dilakukan. Ini tidak bisa dihindari: Kami akan menghabiskan malam hari untuk membagi tugas dan menyiapkan anak -anak untuk tidur. Tetapi ketika kami mengukir jendela kecil untuk terhubung – seperti jalan -jalan keluarga setelah makan malam atau berbicara tentang kami (pernikahan kami, impian, atau sedikit ucapan terima kasih) alih -alih default ke Netflix – itu berubah semuanya. Keintiman emosional adalah fondasi. Dan ketika itu ada, sisi fisik mengikuti secara alami.
Menemukan waktu yang tepat untuk Anda
Setelah kami fokus pada hubungan emosional, tantangan berikutnya adalah menemukan ruang ketika keintiman sebenarnya cocok. Dulu saya menganggap itu harus terjadi di malam hari, tetapi itu sering membuat saya kesal. Jadi kami menjadi kreatif. Pagi akhir pekan, mandi cepat bersama, atau bahkan sore hari ketika bintang-bintang menyelaraskan-semuanya terasa lebih ringan, lebih menyenangkan, dan lebih alami daripada memaksa koneksi ketika kita berdua setengah tertidur.
Memicu energi saya (dan libido saya)
Satu hal yang saya pelajari menjelang akhir hari yang panjang (atau minggu) adalah ini: ketika saya memprioritaskan energi dan kesejahteraan saya sendiri, saya libido secara alami mengikuti. Makan makanan seimbang, secara teratur menggerakkan tubuh saya, dan mengukir kantong kecil menghilangkan stres membuat sangat besar perbedaan. Hidup dengan anak -anak berantakan dan tidak sempurna, tetapi tindakan kecil ini membantu saya merasa lebih seperti diri saya sendiri. Dan, pada gilirannya, membuat keintiman terasa mungkin lagi.
Membangun kembali keintiman dengan lembut
Jika Anda berada di musim di mana keintiman terasa di luar jangkauan, Anda tidak rusak. Dan Anda pasti tidak sendirian. Bagi saya, koneksi kembali tidak datang dari memaksa diri saya menjadi “dalam mood,” tetapi dari melambat, menghormati energi saya, dan bersandar pada cara -cara kecil yang dapat saya hubungkan dengan suami saya. Ini tentang rahmat – ingat bahwa keintiman dapat dibangun kembali dengan lembut, satu langkah kecil pada satu waktu.
Jika keintiman masih terasa jauh, tidak ada rasa malu dalam mencari dukungan. Seorang terapis seks dapat menawarkan alat, bahasa, dan perspektif untuk membantu Anda menavigasi koneksi di musim yang sibuk. Memiliki pemandu pihak ketiga yang netral, percakapan dapat membuat jalan kembali satu sama lain merasa kurang berlebihan.
