Rahasia Kebugaran Jessica Biel: Apa yang dia katakan tentang dietnya, olahraga
Jessica Biel telah tumbuh di depan para penggemarnya setelah membintangi Mary Camden Surga ke -7 – dan dengan setiap evolusi dia tetap nyata tentang perjalanan kesehatan dan kesejahteraannya.
Biel memberi tahu Kesehatan wanita Pada bulan April 2018 bahwa setelah berjuang di usia 20-an, ia menemukan yoga sebagai latihan dan tidak pernah melihat ke belakang.
“Saya mencari identitas saya sebagai pribadi, dan apa yang mendefinisikan saya,” katanya kepada majalah itu. “Dan yoga menjadi ruang di mana saya benar -benar dapat menyentuh kembali ke diri saya dan spiritualitas saya.”
Aktris, yang menikah dengan Justin Timberlakemencatat bulan yang sama bahwa nasihat terbaiknya untuk tetap bugar adalah tidak terlalu sulit pada diri sendiri.
Gambar Leon Bennett/Getty Jessica Biel adalah seorang aktris, produser, dan ibu yang berpengalaman, “tip pro” terbarunya untuk … makan di kamar mandi. “Chew,” Biel, 41, berbagi dalam video Tiktok baru -baru ini. “Jangan buka mulut. Jangan biarkan pancuran air masuk.” Video lama aktris ini adalah balasan untuk komentator tiktok yang […]
“Entah berbaik hati pada diri sendiri dan katakan, 'Saya melewatkannya hari ini dan ini bukan akhir dari dunia, tapi saya akan menyediakan waktu untuk diri saya sendiri besok' atau hari apa pun yang berhasil untuk Anda,” kata Biel kepada Diri sendiri Pada bulan April 2018 ketika ditanya bagaimana menyeimbangkan pekerjaan, kehidupan, dan kebugaran. “Atau, pilih sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam 20 menit.”
Gulir ke bawah untuk melihat apa yang dikatakan Biel tentang perjalanan kebugarannya selama bertahun -tahun:
Dasar -dasar 'membosankan'
Ketika ditanya tentang rahasianya agar tetap bugar, Biel memberi tahu Elle Pada bulan Juni 2011, “Bagi saya, cukup tidur, minum banyak air, memiliki diet sehat, dan menjauh dari alkohol adalah suatu keharusan. Sangat membosankan, saya tahu, tetapi melakukan hal -hal itu sangat membantu.”
Yoga membawa kebahagiaannya
Biel menemukan tempat bahagianya dengan yoga, meskipun membenci gagasan pergi ke kelas latihan. “Bagi saya itu bukan kelas 'kompetisi'. Itu adalah bagian dari komunitas, yang merupakan sesuatu yang saya sukai,” katanya kepada Kesehatan wanita pada April 2018.
Begitu dia menemukan yoga, Permen Alum mengatakan dia ketagihan. Dia sekarang mencoba mengukir 20 hingga 30 menit setiap hari untuk latihan. “Ini menjadi lebih dari sekadar latihan – lebih dari pereda stres dan kehidupan yang lebih tenang,” katanya. “Itu hanya membantu saya dengan semua yang harus saya lakukan dalam hidup saya.”
Biel mengakui bahwa “menantang” menjadi orang tua yang bekerja, tetapi yoga telah memusatkannya. “Itu membuatku menjadi ibu yang lebih baik,” jelasnya. “Saya keluar dari [yoga] Merasa siap untuk menangani situasi apa pun dan saya merasa benar -benar diremajakan dan siap untuk mundur ke dalam praktik kehidupan nyata. ”
Persahabatan dan kebugaran! Celebs sama seperti kita – mereka lebih suka tetap bugar dengan bantuan teman -teman mereka atau orang penting lainnya. Apakah itu mengasumsikan posisi anjing ke bawah, memukul trotoar atau mengangkat beban, bintang menikmati penumpahan pound dengan kenalan terkenal mereka di sisi mereka. Reese Witherspoon, misalnya, melanjutkan kenaikan bersamanya […]
'Membuat keseimbangan'
Biel memberi tahu Los Angeles Times Pada bulan Januari 2017 bahwa ia sering melihat di diet Paleo dan bebas gluten untuknya sehari-hari, tetapi tidak ada yang terlarang.
“[I’m] tidak habis-habisan. Hanya menciptakan keseimbangan jika memungkinkan … tapi jujur, saya hanya merasa lebih baik ketika saya tidak memiliki gluten atau gandum atau susu, “dia berbagi.” Pencernaan saya lebih baik, saya merasa lebih baik, saya memiliki lebih banyak energi. “
Biel melanjutkan: “Saya hanya mencoba makan sangat sehat. Maksud saya, tentu saja saya memiliki hari curang dan akan keluar dan memiliki, seperti, kue dan pizza. Jika saya berlatih, mungkin saya meningkatkan asupan protein … Saya tidak melakukan banyak makan untuk pelatihan kecuali saya benar-benar berlatih untuk sesuatu yang spesifik.”
Sistem teman
“Saya suka berolahraga dengan teman -teman, dan pasangan, dan suami saya – jauh lebih menyenangkan untuk melakukannya dengan orang lain, Anda merasa memiliki pasangan dalam kejahatan, dan Anda tidak ada di sana sendirian,” kata aktris itu kepada Kesehatan wanita pada April 2018.
Biel memberi tahu Diri sendiri Pada bulan yang sama, “Saya benar-benar menyukai latihan Mommy-Daddy, mereka yang terbaik. Itu tidak selalu terjadi, tetapi sangat menyenangkan memiliki pasangan ketika Anda melakukan latihan. Itu adalah sesuatu yang saya dan suami saya benar-benar menikmati melakukan bersama-kami berdua adalah penggemar latihan. Ketika kami bisa, kami mewujudkannya.”
Tetap bulat
“Saya suka berolahraga dengan pelatih, melakukan pekerjaan sirkuit dan penguatan,” Surga ke -7 Tawas diceritakan Kesehatan wanita Pada bulan April 2018, mencatat bahwa ia memasukkan semua jenis latihan ke dalam rutinitasnya. “Saya pikir pemanjangan dan pernapasan internal yang Anda dapatkan dari yoga, [in addition to] Latihan kekuatan bobot dan sirkuit dan kardiovaskular, bagi saya itu kombinasi yang sempurna. ”
Melempar pilates dalam campuran
“Ketika saya berusia dua puluhan, penting bagi saya betapa saya bisa membatasi pers dan betapa robeknya bahu saya, dan semua hal itu kurang penting bagi saya sekarang,” itu Tangkapan musim panas Bintang diberitahu Kesehatan wanita Pada Mei 2024, mencatat bahwa ketika dia sudah tua, dia telah beralih ke Pilates. “Yang penting bagi saya sekarang adalah mobilitas. Saya tidak ingin hidup dengan rasa sakit.”
'Tidak bisa dipertahankan'
Setelah membintangi Saudara perempuan yang lebih baik Pada bulan Mei 2025, Biel menerima pujian untuk fisiknya yang kencang, dan dia menjadi nyata tentang betapa sulitnya untuk menjaga agar tetap terlihat.
“Saya ingin berbagi bahwa bentuk dalam pertunjukan itu tidak dapat dipelihara kecuali Anda menjalani gaya hidup yang paling ketat dan paling kaku dengan nutrisi Anda dan dengan kebugaran Anda, yang tidak dapat saya lakukan,” kata Biel dalam video Tiktok Juli 2025. “Saya saat ini kembali ke rencana saya untuk mendapatkan sedikit kembali ke bentuk itu.”
Biel mengatakan bahwa bahkan mendekati jenis tubuh itu, dia harus melakukan serangkaian latihan yang mencakup dorongan dumbbell, deadlift Rumania, ikal hamstring, piala melangkah melalui lunge dan banyak lagi.
“Tubuh saya belum berusia 20 tahun lagi. Jadi, saya menyesuaikan latihan saya dengan apa yang perlu saya lakukan,” pungkasnya.
