Kebohongan kebohongan saya percaya pada usia 20 -an – dan kebenaran yang saya jalani sekarang
Di usia 20 -an, “Wellness” menjadi cetak biru untuk bagaimana hidup – terstruktur, preskriptif, dan dioptimalkan tanpa henti. Saya mendekatinya seperti yang dilakukan banyak wanita: dengan rasa ingin tahu yang dipicu oleh Instagram dan perfeksionisme yang dibentuk oleh tahun -tahun yang diinternalisasi harus. Setiap bahan smoothie memiliki fungsi. Setiap rutinitas pagi perlu dimaksimalkan. Istirahat diperoleh. Kesenangan itu mencurigakan. Saya mengira kontrol untuk perawatan. Dan seperti banyak dari kita yang mencoba melakukannya “benar,” saya jarang berhenti untuk bertanya apakah ada yang benar -benar membuat saya merasa baik.
Melihat ke belakang, itu semua adalah bagian dari sistem propaganda kesehatan yang lebih besar. Saya tidak jatuh cinta lagi – jenis yang memangsa keinginan kita untuk menjadi lebih baik sambil membuat kita terkunci dalam siklus yang tidak pernah cukup.
Gambar fitur dari wawancara kami dengan Inge Theron
Propaganda kesehatan saya tidak termasuk dalam usia 30 -an
Sekarang, di awal usia 30-an, saya memiliki kesempatan untuk melepaskan gagasan bahwa kesehatan adalah satu ukuran untuk semua. Melepaskan aturan telah membingungkan – terutama ketika kita terus -menerus menjual rutinitas, ritual, atau reset berikutnya. Tapi saya sudah mengerti bahwa Kebiasaan Kesehatan Layak adalah orang -orang yang bertemu saya di tempat saya berada, bukan di tempat yang saya pikir seharusnya. Ini adalah pekerjaan: berbalik ke dalam, menyetel kebisingan, dan berdamai dengan fakta bahwa jalan yang paling bergizi seringkali merupakan yang paling tidak performatif.
Kesehatan tidak berarti selalu merasa baik. Itu berarti memberi diri Anda kebebasan untuk merasakan segalanya.
Dari makan bersih hingga makanan yang menyenangkan
Makan bersih dulunya adalah kepribadian saya. Saya percaya bahwa semakin banyak makanan yang bisa saya hentikan, semakin sehat saya. Di bawah permukaan, bagaimanapun, kekakuan itu menutupi sesuatu yang lebih menyakitkan – saya gangguan makanyang tidak hanya membentuk bagaimana saya makan, tetapi bagaimana saya memandang diri saya sendiri. Seperti banyak wanita, saya bingung disiplin dengan kesehatan, salah mengira pembatasan kontrol. “Bersih” menjadi kategori moral, dan saya hidup dalam ketakutan akan apa pun yang diproses, memanjakan, atau menyenangkan. Dunia kesehatan memuji itu. Dan saya juga melakukannya – sampai berat mental dan emosional menjadi terlalu berat untuk dibawa.
Apa yang menyelamatkan saya bukan filosofi makanan baru tetapi kesadaran yang lambat dan sering tidak nyaman bahwa makanan tidak dapat berasal dari ketakutan. Seiring waktu, saya belajar bahwa tidak ada makanan yang buruk – dan es krim pada malam musim panas atau pizza dengan teman sama berharganya dengan smoothie hijau pada hari Selasa pagi. Hari ini, saya makan dengan cara yang bervariasi, fleksibel, dan sejajar dengan apa yang saya butuhkan dan benar -benar inginkan. Saya makan untuk energi, ya – tetapi juga untuk kegembiraan, koneksi, dan kesenangan. Tidak ada lagi halo moral di atas makanan saya, yang berarti tidak ada rasa bersalah yang mendekati mereka.
Coba ini sebagai gantinya:
Jika Anda mulai melepaskan makan bersih, mulailah dengan memperhatikan dialog makanan dalam Anda. Apakah makanan tertentu membuat malu? Apakah orang lain membuat Anda merasa “baik” atau “buruk” tentang diri Anda? Alih -alih menetapkan nilai, mempraktikkan netralitas – maka rasa ingin tahu. Biarkan diri Anda makan hal yang pernah membuat Anda takut. Cicipi itu. Nikmati. Dan lihat apa yang terjadi ketika makanan hanya makanan lagi.
Sisi beracun dari produktivitas tanpa henti
Siapa lagi yang terpikat pada tertinggi dalam menyelesaikan sesuatu? Saya biasa mengemas hari-hari saya dengan back-to-back to-dos, mengenakan kelelahan saya seperti lencana kehormatan, dan meyakinkan diri saya bahwa istirahat itu memanjakan, tidak penting. Wellness, bagi saya, bukan tentang apa yang saya rasakan – itu tentang seberapa efisien saya bisa berfungsi. Saya percaya bahwa jika saya baru saja menguasai rutinitas pagi yang tepat atau Hack ProduktivitasSaya akhirnya bisa berlari lebih cepat dari kerendahan kecemasan rendah yang mengikutiku ke mana -mana. Tetapi bahkan pada hari -hari saya yang paling produktif, saya jarang merasa damai. Karena tidak peduli berapa banyak yang saya capai, sepertinya tidak pernah cukup.
Butuh menghantam tembok – secara mental, emosional, dan fisik – bagi saya untuk mulai mengajukan pertanyaan yang berbeda. Bagaimana rasanya memprioritaskan kehadiran daripada kinerja? Bisakah saya membiarkan hari menjadi bermakna meskipun itu tidak produktif? Perlahan, saya mulai mengganti tekanan untuk mengoptimalkan dengan praktik memperhatikan. Sekarang, saya membangun hari -hari saya di sekitar apa yang penting bagi saya – pagi hari, percakapan bergizijam kerja yang terfokus, dan ruang terbuka di antaranya. Saya masih suka daftar periksa, tetapi saya tidak lagi membingungkan kesibukan dengan nilai.
Coba ini sebagai gantinya:
Jika Anda terjebak dalam lingkaran yang konstan, cobalah pendekatan waktu berbasis nilai. Pada awal minggu, identifikasi apa yang paling penting merasa—Tidak ada begitu saja. Mungkin itu koneksi, kreativitas, atau istirahat. Kemudian bangun jadwal Anda di sekitar mendukung perasaan itu. Dan ingat: produktivitas bukanlah ukuran nilai Anda. Itu hanya satu bagian kecil dari kehidupan yang penuh dan bermakna.
Melepaskan cengkeraman kepositifan beracun
Selama bertahun -tahun, saya berpegang teguh pada gagasan bahwa jika saya bisa tetap positif, semuanya akan baik -baik saja. Saya mengkuratori pola pikir saya seperti yang saya lakukan dengan feed Instagram saya – difilter, cerah, dan tanpa henti. Saya mengulangi mantra seperti “hanya getaran yang baik” dan mencoba membingkai ulang setiap hal yang sulit sebagai pelajaran. Dan sementara ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk optimisme, saya menggunakannya untuk memotong emosi yang tidak ingin saya rasakan. Kesedihan, kemarahan, kekecewaan – yang tidak sesuai dengan versi kesehatan yang saya coba pertahankan. Saya percaya bahwa jika saya membiarkan mereka masuk, mereka mungkin mengambil alih. Jadi saya menutupnya.
Tapi inilah kebenarannya: Emosi menuntut untuk dirasakan. Dan semakin saya mencoba untuk memoleskan mereka, semakin banyak mereka menemukan cara untuk muncul – melalui kecemasan, kelelahan, dan pemutusan. Yang saya pahami adalah bahwa kesehatan sejati membuat ruang untuk spektrum penuh perasaan. Ini dalam penerimaan yang tenang dari hari yang sulit. Dalam air mata yang datang tanpa perlu memperbaikinya. Dalam napas dalam -dalam yang mengikuti mengatakan yang sebenarnya. Sekarang, saya berjuang untuk tidak untuk kepositifan, tetapi untuk kejujuran emosional. Saya membiarkan hari -hari baik menjadi baik, dan saya membiarkan yang keras ada tanpa rasa malu.
Tapi inilah kebenarannya: Emosi menuntut untuk dirasakan. Dan semakin saya mencoba untuk memoleskan mereka, semakin banyak mereka menemukan cara untuk muncul – melalui kecemasan, kelelahan, dan pemutusan.
Coba ini sebagai gantinya:
Saat Anda tergoda untuk “berpikir positif” jalan keluar dari ketidaknyamanan, jeda. Tanyakan pada diri Anda: apa saya Sebenarnya Merasa sekarang? Sebutkan tanpa penilaian. Biarkan diri Anda duduk dengannya, jurnal melalui itu, bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai. Ada kekuatan untuk menjadi dengan emosi Anda – tidak berpura -pura tidak ada di sana. Kesehatan tidak berarti selalu merasa baik. Itu berarti memberi diri Anda kebebasan untuk merasakan segalanya.
Kesehatan sebagai Kinerja vs. Pengalaman Hidup
Masuk akal: di dunia visual kita yang pertama, saya percaya bahwa kesehatan adalah sesuatu yang harus saya buktikan. Bukan hanya tentang bagaimana saya merawat diri sendiri – itu tentang bagaimana perawatan itu terlihat kepada orang lain. Saya mendokumentasikan semuanya: matcha saya, tikar yoga saya, Buku -buku di nakas saya. Saya terus -menerus meraih semacam validasi estetika, membuat versi kesehatan yang tampak tenang, seimbang, dan aspiratif. Saya tidak mencoba menjadi performatif, tidak secara sadar. Tetapi dalam budaya di mana berbagi adalah default, saya berjuang untuk memisahkan ritual yang mendasari saya dari yang saya pikir harus saya lakukan (dan tunjukkan).
Akhirnya, saya menyadari momen kesehatan yang paling sejati adalah yang tidak saya posting: berjalan saya ambil tanpa telepon sayatangisan tenang yang saya miliki di kamar mandi, semangkuk pasta hangat yang saya buat sendiri setelah hari yang panjang. Ini adalah ritual yang tidak terlihat banyak, tetapi berarti segalanya. Hari ini, saya mengukur kualitas kesehatan saya bukan dengan bagaimana itu muncul, tetapi dengan bagaimana perasaan saya sesudahnya – Calmer, lebih lembut, lebih saya sendiri. Itu tidak performatif. Itu sangat hidup.
Coba ini sebagai gantinya:
Audit ritual Anda. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya melakukan ini karena itu memberi saya makan – atau karena itu sesuai dengan gambar tertentu? Mulailah memperkenalkan lebih banyak momen yang hanya untuk Anda. Tinggalkan telepon Anda di ruangan lain. Jangan khawatir tentang seperti apa. Biarkan kesehatan Anda tidak dipoles, tenang, bahkan tidak terlihat. Di situlah keajaiban hidup.
Kesehatan terindah adalah milik Anda
Kesehatan di usia 20 -an saya keras. Ini menuntut perhatian – terstruktur, estetika, seringkali performatif. Tapi kesehatan yang saya temukan di usia 30 -an? Itu tenang. Tidak diminta untuk dilihat, dan itu tidak perlu dibenarkan. Ini berjalan jauh ketika saya cemas atau memanggil teman alih -alih mendorong. Dan terjun dingin? Saya akhirnya mengakui itu bukan untuk saya, dan itu adalah jenis kebebasannya sendiri.
Ini adalah jenis kesehatan yang saya inginkan lebih dari: intuitif, tidak sempurna, dan sepenuhnya milik saya.
Jika Anda menemukan diri Anda mengurai seperti apa kesehatan dari apa yang sebenarnya terasa enak, ketahuilah ini: Anda tidak sendirian. Ada begitu banyak kebebasan dalam melepaskan aturan yang tidak pernah benar -benar cocok – dan begitu banyak keindahan dalam membangun sesuatu yang lebih lembut di tempat mereka. Mulai dari yang kecil. Mulailah jujur. Dan ingat bahwa kesehatan bukanlah sesuatu untuk dikuasai. Itu sesuatu untuk dijalani.
