Meromantisasi rutinitas pagi musim gugur saya: kopi, perawatan kulit, dan reset mental yang nyaman

Setelah energi tinggi – dan panas tinggi – musim panas, saya selalu menyukai pergeseran lembut ke musim gugur. Rasanya seperti napas dalam yang terinspirasi oleh cahaya yang berubah dan memutar daun yang membuat saya merasa membumi dan tenang. Dengan getaran nyaman musim baru, saya mendapati diri saya kembali ke ritual AM yang terasa bergizi – rutinitas pagi yang tenang yang memusatkan saya sebelum dunia bangun.

-ku rutinitas pagi adalah ritme yang telah saya bangun selama bertahun -tahun. Itu dimulai kembali di perguruan tinggi ketika saya mendambakan struktur di tengah -tengah begitu banyak transisi kehidupan, dan keluar dari langkah -langkah praktis itu saya menemukan penghiburan dan kenyamanan. Sekarang, rutinitas pagi saya adalah kembali setiap hari, kompas untuk memetakan kemajuan saya pada hal -hal yang paling penting bagi saya.

Beginilah cara saya meromantisasi pagi musim gugur saya musim ini – dengan beberapa temuan musim gugur favorit dari pasangan kami Target Untuk membuat praktik terasa indah dan selaras.

Awal yang lembut: skor tidur dan perawatan kulit

Setelah bangun, hal pertama yang selalu saya lakukan adalah memeriksa saya Oura Ring Statistik. Saya telah menggunakannya sejak Natal (Adam dan saya memberi mereka satu sama lain), dan saya suka bagaimana itu memberi saya wawasan tentang bagaimana saya tidur – terutama seberapa banyak tidur nyenyak dan banyak tidur yang saya dapatkan, dan apakah tubuh saya sepenuhnya pulih. Ini membantu saya menjadi lebih selaras dengan apa yang sebenarnya saya butuhkan setiap hari.

Perawatan kulit berikutnya. Saya selalu melakukan hal pertama ini untuk membangunkan saya dan membiarkan semua produk saya meresap sementara saya melakukan sisa rutinitas pagi saya. Saya menjaga perawatan kulit saya dengan cepat dan ramping untuk membuat saya konsisten. Pembersih yang lembut, serum vitamin C, dan tabir surya yang baik adalah non-negotiabel:

Lalu aku menarik beberapa loungewear yang nyaman. Mengenakan sesuatu yang lembut dan bernapas adalah sinyal mental bahwa hari itu dimulai dan inilah saatnya untuk memudahkannya.

Ritual kopi pagi saya

Dari sana, kopi. Saya sangat menyukai ritual kopi saya sehingga saya menantikannya malam sebelumnya! Daripada melihatnya sebagai sesuatu yang saya “butuhkan” untuk pergi di pagi hari, saya melihat secangkir kopi sebagai hadiah untuk diri saya sendiri. Menggunakan mug favorit atau taburan sedikit kayu manis adalah pergeseran ke mode menciptakan. Ini adalah pengalaman sensorik – dari bau kacang hingga susu saat berbusa, saya mencoba hadir untuk itu. Untuk membumi dan senang bagaimana semuanya datang bersama tanpa merasa terburu -buru. Pecinta kopi tahu: Tidak ada yang mengalahkan kegembiraan sederhana ini.

Buat surga yang tenang

Saya sangat percaya bahwa lingkungan kita menggeser kondisi mental kita, dan saya suka menciptakan lingkungan yang terasa seperti kepompong yang nyaman – kantong damai sebelum hari itu secara resmi dimulai. Saya menyalakan lilin dan diatur di ruang tamu, baik dengan beberapa bantal atau bantal yoga di lantai. Ini membuat saya berada di ruang kepala yang berbeda dari jika saya duduk di meja kantor saya atau masih di tempat tidur.

Halaman A Day: Niat, Doa, dan Kreativitas

Dengan AirPods saya masuk dan daftar putar yang menenangkan, saya meluncurkan ritual jurnal saya. Saya baik menulis Longhand dalam jurnal, atau menggunakan aplikasi Evernote dan pensil Apple sehingga saya dapat menulis, membuat sketsa, dan mengetik – semuanya di satu tempat. Ini membuatnya mudah untuk meninjau kembali entri lama untuk melihat bagaimana saya tumbuh, menandai jawaban yang telah terjadi, dan bahkan menemukan inspirasi buletin.

Pagi saya selalu dimulai dengan doa. Bagi saya, ini terlihat seperti mengambil beberapa saat untuk merasakan kehadiran Tuhan dan membiarkan keheningan itu menanamkan bagaimana saya ingin bergerak tentang hari itu. Dari sana, saya menulis apa yang ada di hati saya dan menetapkan tiga prioritas penuntun setiap hari. Kadang-kadang mereka terkait dengan pekerjaan, kadang-kadang sangat pribadi-tetapi ini adalah langkah-langkah kecil dan mantap yang membuat saya lebih dekat ke kehidupan yang saya ciptakan.

Memelihara dari dalam ke luar

Begitu saya menghabiskan waktu itu untuk terhubung dengan diri saya sendiri secara mental dan spiritual, tubuh saya siap untuk makanan. Di musim gugur, saya menginginkan sarapan yang nyaman untuk memulai hari saya dan semangkuk oatmeal protein yang lezat, biasa atau bebas biji-bijianadalah tujuan. Saya akan mengangkat tambang dengan protein tambahan dan rempah -rempah chai, ditambah beberapa kelapa, pir, dan kenari untuk tekstur lebih banyak. Saya suka sarapan satu mangkuk yang dapat memicu saya sampai makan siang, dan yang ini berhasil. Ini juga ketika saya ingat untuk mengonsumsi suplemen harian yang saya hadapi, seperti probiotik saya dan multivitamin.

Oatmeal protein yang dibumbui chai

• Dalam panci, gabungkan 2 cangkir gandum Dan 3 gelas air. Menambahkan 2 kantong teh chai. Bawa mendidih di atas api sedang.
• Saat mendidih, tambahkan pir potong dadu dan satu sendok labu dan aduk.
• Masak selama 5 menit sampai mulai menjadi krim. Kocok bersama 1 cangkir Susu oat Dengan 1 bubuk protein scoop, lalu aduk ke dalam oatmeal.
• Bagilah menjadi mangkuk, tambahkan dengan Maple, kenari, kelapa dan lebih banyak lagi Susu oat jika diinginkan.

TL; DR: Saya tidak mencoba melakukannya lagi Musim gugur ini – tujuannya adalah untuk memastikan waktu saya selaras dengan bagaimana saya akhirnya mendefinisikan kesuksesan. Meskipun musim gugur dapat memiliki mondar -mandir sendiri, rutinitas pagi saya membantu saya menetapkan prioritas, daripada memulai hari dalam mode reaktivitas. Saya harap Anda bisa merasa terinspirasi untuk membiarkan pagi Anda merasakan hal yang sama.

Untuk lebih banyak hiburan, makanan, dekorasi, dan fashion saya yang menghibur, menjelajahi dan berbelanja saya Target etalase.

Posting blog ini disponsori oleh Target dan berisi tautan afiliasi. Jika Anda membeli melalui tautan ini, kami dapat memperoleh komisi kecil tanpa biaya tambahan untuk Anda. Dukungan Anda membantu kami terus menyediakan konten yang bermanfaat.