Mangkuk Sarapan Salmon Asap ini akan membuat Anda bersinar dari dalam ke luar

Jika Anda pernah makan tumpukan pancake yang dikendarai maple dan merasa seperti merangkak kembali ke tempat tidur satu jam kemudian … Anda tidak sendirian. Saya suka awal yang manis sekarang dan kemudian, tetapi 90% dari waktu, saya memulai hari dengan a Sarapan gurih untuk menjaga gula darah saya tetap stabil dan energiku tetap. Serat- dan Sarapan kaya protein Tidak hanya terasa lezat – itu juga mendukung keseimbangan hormon, suasana hati, dan fokus. (Artinya, zoom jam 10 pagi terasa jauh lebih bisa dilakukan.)

Bowl Sarapan Salmon Smoked ini adalah edisi pertama saya yang baru Seri mangkuk sarapan gurihdan ini adalah tujuan saya saat ini. Bersama, memuaskan, dan sangat cepat untuk dilemparkan bersama, dikemas dengan lemak yang sehat dan sehat. Rasanya bagian yang sama bergizi dan ditinggikan-benar-benar jenis sarapan yang saya inginkan ketika saya membutuhkan energi sepanjang hari.

Cara membangun mangkuk ini

Mari kita hancurkan. Di pangkalan, saya mulai dengan segelintir besar arugula pedas – itu adalah pahlawan tanpa tanda jasa dari mangkuk ini, memberikan semuanya gigitan segar dan segar. Kemudian datang alpukat mentega (saya tumbuk sedikit dengan garpu), beberapa irisan salmon asap sutra, dan telur jammy yang dimasak seperti yang saya suka: 7 menit dalam air mendidih sama dengan putih lembut dengan pusat keemasan, sedikit berair.

Untuk menyelesaikannya, saya berserakan di atas daun bawang dan dill, taburan yang murah hati dari semuanya bumbu, dan perasan lemon untuk menyatukan semuanya. Bahan -bahan sederhana, rasa utama.

Mengapa ini adalah sarapan yang kuat

Mangkuk ini memeriksa semua kotak ketika memulai hari dengan kuat:

• Protein: Antara telur, salmon, dan alpukat, Anda mendapatkan sekitar 20 gram protein untuk membuat Anda penuh dan berenergi selama berjam -jam.
• Lemak sehat: Alpukat dan salmon membawa Omega-3syang bagus untuk kesehatan otak dan kulit yang bersinar.
• Hijau pertama: Mengawali hari dengan sayuran hijau mendukung pencernaan dan membantu Anda mencapai tujuan sayuran itu lebih awal.
• Keseimbangan gula darah: Tidak ada crash karbohidrat di sini – kombo ini mendukung energi berkelanjutan dan suasana hati yang mantap sepanjang pagi.

Cara makan persiapan

Mangkuk ini datang bersama dalam waktu kurang dari 10 menit, tetapi di sini ada beberapa cara untuk mempercepat lebih banyak lagi di pagi hari yang sibuk:

• Boil lembut telur Anda terlebih dahulu. Saya biasanya akan membuat batch di awal minggu dan menyimpannya di lemari es. Kupas dan iris saat Anda siap makan.
• Pra-mencuci hijau Anda. Saya menyimpan wadah arugula yang dicuci dan kering di lemari es sehingga saya bisa mengambil segenggam setiap kali saya membutuhkannya.
• Jadikan portabel. Lapisi semuanya ke dalam wadah kaca untuk sarapan yang berjalan dengan baik. Cukup tambahkan alpukat dan lemon pada menit terakhir untuk menjaga semuanya tetap segar.

Gulir untuk resepnya – saya ingin mendengar jika Anda mencobanya!

Mencetak