Untuk atlet di semua olahragabeberapa pengalaman sama menyakitkannya dengan dipaksa meninggalkan kompetisi dengan kram otot yang tiba -tiba. Kejang yang menyakitkan dan tidak terkendali ini – secara formal dikenal sebagai Kram otot yang berhubungan dengan olahraga – Telah frustrasi atlet, pelatih dan peneliti selama beberapa dekade.
Para ilmuwan secara tradisional mengaitkan kram yang disebabkan oleh olahraga ketidakseimbangan dehidrasi atau elektrolit. Namun, teori ini pergi Pertanyaan yang belum terjawab. Sebagai contoh, banyak atlet yang dihidrasi dengan baik mengalami kram, sementara yang lain bersaing dalam kondisi panas dan lembab tetap tidak terpengaruh.
Tumbuh Tubuh Penelitian menantang penjelasan ini, menunjuk ke Permukaan bermain sebagai faktor kritis.
Di dalam Pekerjaan saya sebagai ilmuwan olahragaSaya mempelajari bagaimana variabel yang berbeda mempengaruhi kinerja atletik. Bekerja dari tim saya telah menemukan itu kualitas spesifik dari bermain permukaan dapat menyebabkan kelelahan neuromuskuler awal dan kram otot yang tidak terduga.
Kram otot dan permukaan bermain
Sebagai Kelelahan ototkeseimbangan normal antara sinyal dalam sistem saraf yang mengarahkan otot untuk berkontraksi dan rileks menjadi terganggu. Spindle otot, yang masuk akal, meningkatkan laju penembakan mereka. Sementara itu, umpan balik penghambatan dari Organ tendon golgi – Bagian dari sistem saraf di persimpangan serat otot dan tendon – menurun.
Dengan kata lain, otot mendapatkan sinyal campuran tentang apakah akan berkontraksi atau rileks. Hasilnya adalah aktivasi neuron motorik yang berlebihan yang merangsang serat otot menjadi kontraksi yang berkelanjutan dan tidak disengaja – kram.
Studi terbaru menunjukkan bahwa bersaing di permukaan dengan Sifat mekanik yang tidak dikenal – seperti kekakuan dan elastisitas – dapat mempercepat Kelelahan neuromuskuler. Permukaan mengubah mekanisme otot dan persendian Anda. Jika sistem neuromuskuler Anda tidak terbiasa dengan tuntutan ini, kelelahan dapat secara prematur mengatur dan menciptakan kondisi untuk kram.
Dalam satu studi, tim saya dan saya menemukan a Perbedaan 13% dalam aktivitas otot di antara pelari yang tampil di bidang dengan kekakuan dan elastisitas yang bervariasi. Studi lain dari tim saya menemukan a Perbedaan 50% dalam aktivitas hamstring Di antara atlet yang melakukan latihan identik pada berbagai jenis rumput.
Di luar metrik kinerja khusus olahraga, penelitian biomekanik telah lama menunjukkan hal itu mengubah sifat Permukaan Permainan Mengubah kekakuan otot, pemuatan sendi dan rentang gerak. Variabel -variabel ini secara langsung mempengaruhi kelelahan. Otot melintasi banyak sendi seperti paha belakang tampak sangat rentan ke
Mencegah kram selama berolahraga
Jika bermain permukaan mempengaruhi kelelahan, maka mengelola bagaimana mereka berinteraksi dengan pemain dapat membantu mencegah kram.
Para peneliti telah mengusulkan mengembangkan database regional Katalog karakteristik mekanis permukaan kompetisi untuk olahraga seperti tenis. Dengan data ini, pelatih dan organisasi olahraga dapat menyesuaikan lingkungan pelatihan untuk meniru kondisi kompetitif, mengurangi kejutan permukaan yang tidak dikenal. Ini tidak selalu merupakan sifat yang melekat pada permukaan yang menyebabkan kram, melainkan seberapa mirip atau berbeda mereka dari apa yang digunakan seorang atlet.
Pertimbangkan tim sepak bola yang berlatih di permukaan yang lembut tetapi bersaing di permukaan yang lebih kaku. Tanpa persiapan, pergeseran bagaimana otot mereka akan digunakan dapat menyebabkan kelelahan dan kram dini selama kompetisi. Dengan menggabungkan latihan yang mereplikasi bagaimana otot atlet akan Diaktifkan di Turf Persaingan dapat membantu tim lebih mempersiapkan kondisi permainan.
Demikian pula, tim bola basket yang terbiasa dengan kayu keras baru dapat mengambil manfaat dari sesi pelatihan di pengadilan usang atau empuk yang mensimulasikan tempat tandang yang akan datang.
Kuncinya adalah paparan sistematis. Pengkondisian pada permukaan yang mereplikasi tuntutan kompetitif menyesuaikan sistem neuromuskuler, menurunkan risiko kelelahan dan berpotensi mengurangi risiko kram.
Menuju pendekatan holistik terhadap kram
Hidrasi dan Nutrisi tetap penting untuk kinerja. Tetapi akuntansi untuk pengkondisian, traksi alas kaki, dan adaptasi ke permukaan bermain yang berbeda dapat membantu obat olahraga bergerak menuju solusi yang lebih lengkap untuk melakukan kram otot yang terkait.
Dengan penelitian dan pengembangan teknologi yang berkelanjutan, kram mungkin tidak perlu lagi menjadi frustasi yang tak terhindarkan. Sebaliknya, atlet dan pelatih dapat mengantisipasi mereka, menyesuaikan pelatihan agar sesuai dengan tuntutan permukaan, dan mengambil langkah -langkah untuk mencegah mereka sebelum mereka menggagalkan kinerja.
Masa depan pencegahan kram mungkin terletak pada pemantauan waktu nyata. Kemajuan dalam kombinasi Biosensor yang dapat dikenakan Untuk mendeteksi kelelahan neuromuskuler, peralatan pengujian permukaan dan pembelajaran mesin dapat membantu memprediksi risiko kram secara individual. Pelatih kemudian dapat menyesuaikan rencana praktik, membuat pengganti dalam game atau bahkan menyesuaikan kondisi permukaan jika memungkinkan.
Dengan lebih baik mempersiapkan atlet untuk tuntutan mekanis permukaan kompetisi, tim dapat melindungi kesehatan atlet mereka dan memastikan pemain berkinerja terbaik tersedia ketika permainan ada di telepon.
Artikel yang diedit ini diterbitkan ulang dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca Artikel asli.
