Rahasia untuk pagi yang lebih lambat dan lebih lembut-tidak ada bangun jam 5 pagi diperlukan

Kisah ini adalah bagian dari Edit: Edisi Musim Panas. Majalah triwulanan kami merayakan ritual, resep, dan ritme kehidupan yang disengaja. Tema musim ini adalah Riang—Sebuah undangan untuk hidup lebih ringan dan mencintai lebih dalam. Jelajahi masalah lengkap atau pesan edisi cetak Di Sini.

Ada jenis pagi tertentu yang sering saya kembali ke pikiran saya – kaki di ubin keren, jendela -jendela terbuka cukup untuk membiarkan angin sepoi -sepoi, dan sepanjang hari membentang di depan saya. Ini bukan kenangan yang terikat pada satu tempat atau usia, tetapi perasaan: Warmed Matahari, bergerak lambat, hanya sedikit ajaib. Jenis ritual pagi yang hanya ada di musim panas.

Tentu saja, hari ini, pagi saya ditandai dengan undangan kalender dan pertemuan berdiri, bukan kebebasan dari hari yang tak ada habisnya. Tetapi saya mulai percaya bahwa perasaan musim panas tidak disediakan untuk PTO – itu adalah sesuatu yang dapat Anda kembangkan, bahkan jika Anda masih akan bekerja. Dan mungkin rahasianya tidak melangkah menjauh dari kehidupan kita – tetapi dalam memilih bagaimana kita melangkah ke setiap hari.

Panduan ini adalah pemberontakan yang tenang terhadap rutinitas yang terburu -buru dan pagi autopilot. Anggap saja sebagai sumber daya untuk merebut kembali rasa mudah – menawarkan perubahan kecil dan penuh perasaan yang membawa lebih banyak energi jam keemasan ke dalam sehari -hari.

Gambar unggulan oleh Michelle Nash.

Bingkai ulang pagi

Kita sering memperlakukan pagi hari kita seperti rintangan: sesuatu untuk dilalui dengan cepat hanya untuk tiba di bagian “nyata” dari hari itu. Tujuannya menjadi keluar dari pintu, ke kotak masuk kami, dan ke hal berikutnya. Tetapi bagaimana jika alih -alih membiarkan hari dimulai tanpa kami, kami mulai menemuinya dengan niat?

Ini tidak memerlukan panggilan bangun jam 5 pagi atau sesi jurnal selama satu jam. Ini bukan tentang melakukan lebih banyak, tetapi tentang muncul secara berbeda – lebih banyak hadir, lebih disengaja. Dimulai dengan izin: untuk sedikit lebih lambat, untuk memperhatikan apa yang terasa enak, untuk memberi ruang bagi keindahan dan kelembutan, bahkan dengan cara kecil. Ketika kami berhenti mengukur pagi dengan produktivitas mereka, kami menciptakan ruang bagi mereka untuk merasa landasan dan murah hati.

Shift 1: Biarkan indera mengarah

Jika musim panas memiliki negara adidaya, ini adalah ini: musim mengundang kita untuk merasakan. Kehangatan sinar matahari di kulit telanjang. Mendengar lagu favorit saat Anda membuat secangkir kopi pertama. Memanfaatkan indera Anda adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengubah pagi Anda dari mekanis ke ajaib.

Sebelum Anda menggulir, coba periksa dengan tubuh Anda sebagai gantinya. Apa yang kamu dengar? Bau? Melihat? Mungkin itu membuka jendela hanya cukup untuk membiarkan angin sepoi -sepoi saat Anda bersiap -siap. Mungkin itu menyalakan lilin yang berbau seperti jeruk dan udara garam laut. Mungkin itu membersihkan wajah Anda sedikit lebih lambat, membiarkan rutinitas perawatan kulit Anda terasa seperti ritual, bukan tugas.

Ini bukan tentang glossing melalui daftar tugas Anda-ini tentang menggunakan indera Anda untuk dengan lembut membawa Anda kembali kepada diri sendiri. Musim panas bukanlah tempat Anda pergi. Ini perasaan yang Anda ciptakan.

Shift 2: Perlambat satu momen

Ketika jadwal Anda terasa tidak dapat dinegosiasikan, gagasan pagi yang lambat bisa terasa di luar jangkauan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak perlu memperlambat semuanya – hanya satu hal?

Anggap saja sebagai memasukkan napas ke dalam rutinitas Anda. Jalan setapak sepuluh menit sebelum membuka laptop Anda. Duduk untuk menyesap kopi Anda daripada meminumnya sambil berdiri di atas wastafel. Mendengarkan lagu lengkap tanpa memeriksa ponsel Anda. Anda mungkin terkejut dengan bagaimana bahkan satu momen yang tidak tergesa -gesa dapat melunakkan tepi hari depan.

Kuncinya bukanlah kesempurnaan. Kehadirannya. Dengan memilih untuk memperlambat hanya satu momen, Anda meregangkan waktu dengan cara yang paling halus, kuat. Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda diizinkan menjadi peserta di pagi Anda – bukan hanya manajernya.

Shift 3: Atur nada dengan suara

Ada alasan mengapa satu lagu dapat membawa Anda ke tempat atau waktu yang berbeda. Musik adalah ingatan, suasana hati, dan momentum – dan salah satu cara yang paling diremehkan untuk menggeser energi pagi Anda.

Kurator daftar putar yang terdengar seperti musim panas bagi Anda. Mungkin jiwa 70 -an dengan jendela terbuka, atau orang -orang lembut yang membuat dapur Anda terasa seperti rumah pantai. Mungkin Bossa Nova sementara espresso menyeduh. Biarkan soundtrack Anda kurang tentang hype, dan lebih banyak tentang atmosfer. Sesuatu yang berubah menjadi bersiap -siap menjadi adegan daripada perebutan.

Suara, seperti aroma, dapat menambatkan Anda dengan perasaan. Dengan musik yang tepat, pagi Anda tidak harus menjadi hitungan mundur untuk bekerja. Ini bisa menjadi pembukaan yang lambat – sedikit melamun, sedikit keemasan, sepenuhnya milikmu.

Shift 4: Membuat ruang untuk kesenangan

Pagi musim panas sering kali memiliki kegembiraan sederhana – kue segar, momen tenang di teras, rasa air dengan lemon. Kesenangan kecil ini bukanlah indulgensi; mereka jangkar. Mereka mengingatkan kita untuk memperlambat dan bersama diri sendiri. Di sini dan sekarang.

Ukir beberapa menit setiap pagi untuk sesuatu yang murni menyenangkan menciptakan ritme perawatan diri yang menanamkan sisa hari Anda dengan tenang dan kejelasan.

Kesenangan, dengan cara ini, adalah praktik. Ini adalah undangan untuk memulai hari Anda selaras dengan apa yang memelihara Anda – bukan apa yang menuntut perhatian Anda. Ini adalah cara yang lembut untuk membawa kejernihan musim panas yang tenang dengan Anda, tidak peduli apa yang ada di kalender.

Membawa musim panas bersamamu

Pagi musim panas bukanlah musim – mereka adalah keadaan pikiran. Mereka tidak ditemukan dalam tanggal kalender tetapi dalam pilihan yang kami buat pada awal setiap hari: untuk memperhatikan, memperlambat, menikmati, untuk mengundang cahaya dan kegembiraan ke dalam yang biasa.

Anda tidak perlu momen yang sempurna untuk menciptakan perasaan ini. Hidup dalam shift kecil – cara Anda menerapkan perawatan kulit, makanan yang Anda buat, jeda yang disengaja sebelum email. Ini adalah undangan untuk merebut kembali pagi Anda, untuk memegang sedikit lebih banyak ruang untuk diri Anda di dunia yang sibuk.

Jadi, saat Anda menghadapi tuntutan hari Anda, ingat: energi yang luas dari musim panas sudah dalam jangkauan. Menunggu napas, indera Anda, kehadiran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah dimulai.